有助于睡眠的轻音乐15分钟
夜里睡不着，有啥可以帮助入睡的音乐和夜听吗？
夜里睡不着，有啥可以帮助入睡的音乐和夜听吗？
谢谢悟空小秘书邀请！
帮助入睡的音乐也不是说没有，倒还是挺多的。比如《二泉映月》、《烛影摇红》、《平湖秋月》、《军港之夜》、《宝贝》、《大海一样的深情》等。
问题是必须先要搞清楚自己究竟是因为什么而失眠的，失眠的原因是多种多样的，有因为悲痛而导致失眠的；有因为抑郁症而导致失眠的；也有因为过度疲劳而导致失眠的；也有因为身体过度虚弱而导致失眠的等等。
比如过度疲劳那就听一听《假日的海滩》、《锦上添花》、《矫健的步伐》等；如果是由于悲痛而导致失眠的，那就听一听《悲怆交响曲》、《江河水》等；如果因为心情郁结，那就听一听《春风得意》、《江南好》等等；抑郁症患者就听一听《春天来了》、《喜洋洋》等。
总之，各种导致失眠的原因用各种不同的音乐旋律来放松自已，叫做对症下药。
夜里睡不着的原因是多种多样的，
失眠是非常痛苦的，相信很多人都有失眠的经历，我也不例外，也是有过那种“残灯明灭枕头倚，谙尽孤眠滋味。都来此事，眉尖心上无计相迵避。”
当那时越想让自己睡着，越是睡不着，辗转反侧、长吁短叹，尽管头脑里像是开着蒸气火车一样“嗡嗡”作响，处于极其困顿的痛苦不堪之中，但是就是睡不着。
明知所剩睡眠时间已经寥寥无几，但是脑子没来由的清醒着，到了白天，一晚未曾合眼的我，精神倦顿、手脚疲软、哈欠连天，做事频频出错，真的是恨不得狠狠地给自己两巴掌。
失眠的原因有好多种，过度劳累时会导致失眠；心理压力过大时会导致失眠；心火以及五脏积聚过量的火气时会导致失眠；心悸也会导致失眠；饮食不当也会导致失眠；遭受各种外界强烈刺激也会失眠。
过度劳累导致失眠时，睡觉之前要想办法适当放松，比如唱唱歌，或者睡前给自己按摩几十分钟。睡前对头部进行轻轻抚摸按摩数分钟有效果，本人每晚都这样，可以使紧张的大脑得到有效的放松。
许多由于压力过大从而导致失眠的原因，比如下个月的房贷还没有着落啦，或者前途渺茫不知路在何方了，或者生活压力巨大啦等等，这时候往往会把问题带到床上思考，从而导致失眠。
生活压力过大也是没有办法，只有学学阿Q适当来个自我安慰，要知道不睡觉也是解决不了问题的，身体跨了反而更糟。还有睡前喝茶、喝酒、喝咖啡是非常容易失眠的，尽量避免睡前喝这些具有醒脑功效的东西。
另外有一个问题却在许多人的忽视之中，电滋辐射会严重干扰睡眠质量。睡觉时请把你的头部远离电源，比如插座、手机等。这个本人有着切身的体会。手机放在头部的旁边，第二天精神明显不如往常。
题主的毛病是一睡着就醒，这种情况应该是心虚、心悸的原因，这叫做胆战心惊，这说明你的体质比较虚弱，应该适当进食一些补阳功效的食物。睡前吃几颗红枣和桂圆可以让你安然入睡，因为红枣和桂圆都是属于阳性的物质。红枣有活血的效果，桂圆有安神的作用，每天晚上睡觉前多吃几颗桂圆可以防止心悸的发生。
每天都要做一些适度的运动，体质虚弱的人，不管是阳虚还是阴虚，建议打太极拳或者练八段锦，体质属于油性皮肤的，膘肥体壮的，建议选择跑步、打拳等脱脂运动，目的达到出汗为目标。
总之，睡觉之前不要看一些有精神刺激视频和书籍；一定要等到有了睡意再上床安歇；如果20分钟之内你还没有入睡，建议起床稍微活动，等到有睡意了再上床；不要在床上看手机和书籍和吃零食，养成上床就睡的良好习惯；平时日常生活作息要有规律；假如晚上睡觉时间多于六个小时请不要再午睡。
问题回答完毕！敬请赐评！谢谢！
有什么哄女朋友睡觉的歌推荐嘛？
哈哈，真是一个好男友！
其实我觉得不见得要听歌呀，推荐听一听郭德纲的单口相声，他可是解决了我的失眠问题！高晓松的晓说，都是可以听得进去的好节目～每次再喜马拉雅设置10分钟，可是不到5分钟就可以睡着。
谢邀~
首先问下题主你说的“睡觉”是那种正经的睡觉吗？
（嘿嘿开个玩笑）
哄女朋友睡觉也要看具体时间的，你想7点多就哄她睡觉那是不现实的，最佳入睡时间是晚上11点左右
其实帮助睡眠的方法有很多，
比如 1 睡前别喝浓茶，咖啡等容易兴奋的饮品。
2 放松身心，闭上眼睛深呼吸模拟睡着的状态很快身体就进入睡眠模式了。
3 就是适当听些轻音乐，帮助睡眠。（切记不要听 腾格尔 的《天堂 》，一惊一乍的我怕惊了 小主！）
我推荐纯音乐 1《梁祝》著名的小提琴协奏曲，题材是家喻户晓的民间爱情故事，以草桥结拜、英台抗婚、坟前化蝶为主要内容；表达了梁山伯与祝英台凄美的爱情故事。
我推荐纯音乐2 大提琴独奏版的《女儿情》，也是一首表达爱情故事的音乐；很好听。
其实除了轻音乐还有很多歌曲也适合“哄”女朋友睡觉。
你用到“哄”想必你女朋友一定很可爱吧！那我推荐一首《小了白了兔》，很可爱的音乐！
小了白了兔
白了又了白
两了只了耳朵竖了起了来
爱吃萝了卜了和了青了菜
蹦了跳了真的可了爱……
除了这首还有《像风一样》 《温暖房间》 《未接来电》 《一点点喜欢》…等等
好了，说了这么多 你别告诉我 你女朋友是充气的！（帮忙点个赞）
我的宝贝-张悬
亲亲我的宝贝-周华健
就是爱你-陶喆
蔡旻佑-我可以
暖暖-梁静茹
还是多运动，累了自然就睡着了！
小兔子乖乖，把门开开