儿童食物补钙菜谱大全
小儿怎么补钙？
小儿怎么补钙？
补钙是可以在医生的指导下，通过服用钙片的方法来进行补钙的，另外也是可以通过在饮食当中进行改善，可以让孩子适当的喝一些骨头汤，排骨汤，但是也要注意，不要一次性喝的太多，不然也是会导致宝宝出现消化不良的情况，另外在平时也可以适当的让宝宝晒晒太阳，这样也是可以起到帮助钙吸收的作用。
小孩补钙吃什么水果，哪些水果含钙量高呢？
水果不是补钙的良好来源，查了一下食物成分表，水果中钙含量最高的是酸枣，435毫克/100克其次是沙棘、柠檬，在100毫克左右。先不考虑吸收率的问题，看一下这几种水果，哪一种是小孩经常可以吃到还能吃够量的？所以，水果并不是补钙的良好来源。
对于小孩来说，补钙的良好来源首当其冲的是奶及奶制品，牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等的含钙量及钙元素的吸收率都很高。每100毫升牛奶含钙量100毫克，早餐喝一杯牛奶（200毫升）就可以获得200毫克钙，吃一块奶酪20克就可以获得至少160毫克钙，加餐喝一盒（100毫升）酸奶，就可以获得100毫克钙。喝一杯牛奶、吃一块奶酪对于小孩来说毫无负担，顺便就补充了钙。对于2--5岁的小孩来说，每天饮用300--400毫升的牛奶就可以保证钙的摄入量达到适宜水平。建议家长平时多鼓励督促孩子每天饮奶，逐渐养成饮奶的好习惯。
如果孩子饮奶后出现胃肠不适的症状，如辅助、腹泻、腹痛等，可能与乳糖不耐受有关，可以采取以下方法解决：①少量多次饮奶或酸奶，选择无糖或低糖酸奶②饮奶前先吃一点主食，避免空腹饮奶③选择舒化奶或无乳糖奶，或者奶酪④喝奶时加乳糖酶，很多孕婴店都有卖乳糖酶。