整个孕期怎么补叶酸合适
哪些食物富含叶酸，不同孕期应该如何科学补充叶酸？
哪些食物富含叶酸，不同孕期应该如何科学补充叶酸？
补充叶酸的途径可以选用药品补充，也可以从日常饮食中获取。含叶酸较高的食物有哪些呢
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、龙须菜、油菜、小白菜等。
新鲜水果：橘子、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：大麦、小麦胚芽、糙米等。
建议药补哦。因为叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以我们真正能从食物中获得的叶酸并不多。
补充叶酸：一般孕前三个月以及怀孕早期的三个月都应该吃叶酸。一般每天一次，每次一片，每片含有0.4毫克。
叶酸吃什么牌子的比较好？孕妇服用时需要注意哪些问题？
怀孕了补充叶酸很重要，4个事项得注意
1、吃叶酸片和复合维生素都可以，孕早期由于对其它营养素的需求不多，对叶酸的需求却很多，加上孕早期妊娠反应严重，颗粒比较大的复合维生素吃起来可能比较困难，那就可以选择纯叶酸片，孕中后期对各种微量营养素的需求都增加，就可以选择复合维生素和矿物质。
2、叶酸补充多少？中国营养学会建议孕期补充0.6毫克，持续整个孕期。
3、选择国药准字批准文号的产品而不是保健食品或膳食补充剂。为什么？因为国家对药物的管理非常严格，能够保证营养素的含量，而保健食品（国内这样称呼）、膳食补充剂（欧美的称呼）各个国家监管都不太严格，被检出某些成分含量不达标是很常有的事儿。
4、复合维生素里的即使含有碘，也不用担心碘过量，为什么？因为孕期胎儿生长发育也需要碘，中国居民膳食指南都建议，在吃加碘盐的同时，每周还要吃一次富含碘的海产品如海带、紫菜，再加上孕期饮食要清淡，本身盐里的碘也不会摄入过多，所以如果海带和紫菜常常吃不上的话，服用含有碘的复合维生素也没问题，比如前面几个回答里提到的澳洲进口的某品牌复合维生素，其中碘的含量是200微克，是每日碘最高摄入量的1/3，基本不用担心过量问题。