早起先运动还是先看书
小孩早上上学吃米饭好还是吃小米粥好？
小孩早上上学吃米饭好还是吃小米粥好？
对于学龄儿童来说，营养丰富的早餐非常重要。第一，早餐吃得太少或者某些营养素摄入不足，会导致上课注意力难以集中，或者中午前就饿了，没有好的学习状态。第二，孩子正处于快速生长期，需要充足的营养供给来满足身体发育。早餐占一天饮食的三分之一，一定要吃好。
那么对于上学的孩子来说，早上吃米饭好还是小米粥好呢？无论好坏，关键在于搭配什么食物。因为不管是大米还是小米粥，提供的主要营养都是碳水化合物。小米中的铁、镁等微量元素虽然比大米略高，但煮小米和干大米的营养价值并没有太大差别。
那么让我们 让我们来谈谈关键问题。应该配什么食物吃？喝小米粥配咸菜、咸鸭蛋或吃米饭配蔬菜都不合理。
所以其实小米粥和米饭都可以吃。毕竟，你可以 不要每天早上都吃同样的主食。你可以把它吃了。
吃米饭时，可以给孩子一杯牛奶或豆浆，一个鸡蛋，一份蔬菜(富含多种维生素和矿物质)，这是一个理想的组合。有难得的干粮、蛋白质(饱腹感强)、膳食纤维、碳水化合物(对大脑功能)，营养充足合理。
喝小米粥的时候可以根据习惯选择加牛奶还是豆浆，但是一个鸡蛋还是必须的。同时粥的干货较少，可以适量添加一些其他主食，无论是馒头、包子、糕点、蒸红薯、山药等。当然个人推荐土豆主食，营养价值更高。另外蔬菜还是要的，凉菜或者炒菜都可以，真的。
当然，主食除了小米粥和大米，其他谷物粥、菜粥、鱼/瘦肉粥都可以。
总之，一顿营养均衡的早餐，除了主食之外，还需要适量的蛋白质和蔬菜来弥补主食中各种营养素的不足。遵循这个原则，妈妈们可以根据实际情况，运用自己的聪明才智，自由搭配选择。
感谢阅读，用心码字。希望对你有帮助。
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