好心态是怎么练就出来的
有时候心态不好时，你会怎么调整呢？
有时候心态不好时，你会怎么调整呢？
这个问题我会这么想，人这一辈子，不可能总是一帆风顺，也不可能都事事如心愿。有些路注定要自己走，有些困难注定要自己克服。世间的人情薄凉，总在不经意间，牵动着我们复杂的情绪，面对世事的变化，能淡然一笑，是一种智慧。人谁不曾经历过坎坷与磨难，痛苦和快乐!
有时，我们确实无法接受现实，也无法控制情绪，心里也许会抱怨， 面对善变杂乱的心绪，茫然失措，心情自然不快!
我们都知道，在这个世界上，有两种人总是不会开心，懂得太多的人和想的太多的人。
人生最好的境界，是心简单、平和、安静。 我们只有学会适时调节自己，学会控制自己，学会换位思维，才能在安静的心境里，看到最美的风景! 天下所有的风景，都是因为懂得欣赏才变得美丽，而懂得欣赏的目光，最终都是来自于愉快的心情!
人生在世，只要心情好，才能快乐，只要把一切看淡，才能安静。人生过的就是好心情，如果没有好心情，那只有痛苦与烦恼，也没有好日子过，更没有幸福可言，所以，我们必须要心静如水。
人心越静，越能接受外界良好的信息和能量… 心静者不浮躁，沉稳者不轻浮。我们常常，不是没有能力看透，而是因为心太乱。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。静能生智，所以，智者遇事能明辨不疑，除了人品、除了健康、除了知识、更重要是心情，心静，则心净。当我们的心变得简单，日子就会变得美好!
想要把这个世界看清，先要沉淀自己的心情，有了好的心情，才能有好的生活环境。以静养心，笑看花开，细细享受当下每一天，我们会感受到一种恬静的温暖!
当我们面对现实的生活，面对来自各种压力，心情可能会烦躁焦虑，待到节假日时，可以同家人来一场说走就走的旅行，记录一下沿途的风景，享受一路的欢声笑语，看看外面的美景，走走乡间的林荫小道，听听鸟叫婵鸣，望望蓝天白云，看看青山绿水，在美景如画的大自然中，才能心静若水，才能享受到宁静带来的美好，疲惫的身心会轻松，烦躁的心情会舒畅!
一忧一喜皆心火，一荣一枯皆眼尘，静心看透炎凉事，千古不做梦里人。 聪明的人，是战胜别人的人，一味向前看，总在寻找好心情； 智慧的人，是战胜自己的人，事事向后看，总在享受好心情。我们要在浮华的岁月里安之若素，在寂静的流年里人淡如菊，在苍茫的浮尘中素心如兰，惟有经营好自己的心情，才能安然!
有时候，我们活得累或心烦不安，是因为能触碰到我们心情的东西太多…… 比如，人情冷暖，世态炎凉，不赞成的人和事，都会影响我们的心情。而这些又都是我们无法能左右的。只是，不要在别人成功时，百般奉承与讨好，更不要在别人落魄时，十分冷淡或鄙视，人不过就是聚和散，只要真诚相待，只要心存善良，自然会安稳。
不管是晴天还是阴天，一定要记住，给自己一个美好的笑容，让自己有个好心情! 人生最宝贵的就是，拥有一颗平常心，摆脱杂念，平静如水，不为世间五色所惑，不为人生百味所迷。
当我们在浮华的生活中，不再取悦别人，不再在意别人的目光，而是甘愿独守一份心静，才能真正成为，更好的自己。真正聪慧的人，会懂得放松心情，自我调节情绪，不管遇到什么，都会那样宠辱不惊。
当我们走遍天涯海角，才能体会到，还是自家最暖; 当我们尝尽人间百味，才能感觉到，还是清淡最好; 当我们看过人生繁华，才能知道，还是平淡最真。心情好，心简单，才能快乐，才是看透人生的智慧!
如何保持精力充沛？
我现在已经56岁了，现在还精力充沛，每天精神焕发、目光如炬，走起路来健步如飞，做起事来聚精会神、效率过人，我心态乐观，遇到困难从不焦虑。虽然从领导岗位上下来了，也离婚了，但是目前我正在努力，争取第二春。我要向齐白石先生学习，在78岁时还生子！
我是如何保持如此充沛的精力的？
01 每天晨起时必须做的6件事简单运动。我一般十点睡觉，五点半起床，起来后在床上拉伸筋骨，做几个俯卧撑，扩几下胸肌。整理床铺。我年轻的时候，有一位高人告诉我，每天整理被窝、挂起蚊帐，其保健作用比吃人参还管用！喝一大杯的温水。这已经成为我的习惯，养胃又润肠。用不习惯用的手刷牙。我是右撇子，但是每天早上我都用左手刷牙，这样可以锻炼自己的大脑，不至于老年痴呆。记下一天要做的重要的事。这一点很重要，每天都要有事做，这样使自己的生活有目标、有动力。比如，今天我的一个重要的工作就是去相亲，媒婆都约好了。营养早餐。这一点千万别忘了！我之所以精力旺盛，就是每天早餐吃得好，但是绝对不要吃得太饱，太饱了，容易犯困，不利于早上工作。02 不断增加自己的体能体能从哪里来？我主要是注意以下四个方面：
1.睡眠。
如何获得高质量的睡眠？
我已经形成这样的观念，就是床铺是用来睡觉的地方，不是看书、看电视、看手机的地方。所以，我改掉了以往的毛病，改掉在床看书、看电视、看手机的坏习惯。
白天，我尽量多晒太阳，尤其是早上的太阳，这是补充阳气的最佳方法。白天阳气足，精神就足，人就不困，晚上就容易入睡，就容易获得一个高质量的睡眠。
早上起来，一定要拉开窗帘，让阳光照进来。
睡眠的环境，一定要黑、暖、静。黑，就是越黑越好，没有光线，人更容易入睡；卧室一定要温暖偏凉。很多人都说，睡觉的时候要注意保暖，这是错误的。过于暖和，不利于睡眠。因为在暖和的状态下，人的细胞活动活跃，所以不容易睡；太凉，容易得病，所以，卧室一定要舒适偏凉。
2.运动。
人是动物，动物动物，就要动起来！要寻找一切机会动起来。
对我来说，时时刻刻都要动起来，吃饭时最好站着，坐下来写头条每次不超过30分钟，就要动一动身子；能爬楼梯就不坐电梯；打电话时，尽量站起来，踱步行走，一边打电话一边走动；走路上下班等等。
3.饮食。
饮食是能量之源。
早上一定要吃得好，要多样化，不怕麻烦。
中午吃得半饱，这样小睡一会儿，起床了再吃一点东西才去上班，这样午睡质量比较高。吃得太饱了，不容易入睡。
多喝水，少喝、甚至不喝茶。大家都说喝茶好，但是，我认为还是喝温水好。
晚上吃得少，这是对的，我基本上晚上吃得很少，有时甚至不吃，饿自己一下，让肠胃得到休息。
吃东西要做到“三少”：少油、少盐、少糖。
吃东西要“清清淡淡，汤汤水水，热热乎乎。千万别吃凉的，特别是老年人。
4.健康管理
每年一次体检。很多人都说，不检还好，检一定会检出个毛病来，所以没必要体检。我是反对这种观点的。前几年，我体检的时候，得了早期的直肠癌，幸亏发现得早，现在还活着。
如果有钱，找一个健康管理师，每年把体检结果给他看，让他给健康提建议，特别是在饮食上的建议。
03 情绪管理情绪会影响我们的精力。
而情绪是外界刺激后人的心理反应。人的脑子只能存在一种情绪，不可能存在两种情绪，比如，人兴奋的时候就不可能同时悲哀，人失落的时候就不可能亢奋等等。
人有正面情绪和负面情绪。我们当然是希望自己天天处在正面情绪的环境之中。那么，如何快速激发正面情绪呢？
1.呼吸练习。当你感到压抑、焦虑的时候，不妨静下心来，练习腹式呼吸，很简单，就是吸气的时候让肚子涨起来，呼气的时候让肚子瘪下去。
2.感受你的心跳。这相当于聆听寂寞，聆听自己的心声。
3.回忆幸福的时光，这也能让我们快速地建立起正面情绪。
4.畅想美好未来。当我寂寞、孤独时，我就会想我的未来：未来，我会有一个年轻、漂亮、性感的老婆，我和她过着神仙眷侣般的生活。
人的负面情绪，包括恐惧、焦虑等，负面情绪其实是人的保护情绪。比如，夜晚，我们看到黑暗里风吹草动，我们感到恐慌，这种负面情绪，它让我们尽快逃离了风吹草动的地方，同时也逃离了危险。
当我们面对负责情绪的时候：
改变姿势和表情。用意念进行身体扫描。感知生命的孤独，理解人生百态。我们不可能每天都幸福、时刻都兴奋。04 提高专注力注意力在哪里，精力就在哪里。当我讲课的时候，我专注于所讲的专题，讲到兴奋处，我就会忘了口渴、忘了恐惧，进入心流状态。
当我们处于注意力分散的状态时，精力就分散了；当我们专注于某事的时候，我们就不容易犯困，就精力十足了。
05 明确目标、使命我每天都问自己3个问题：
我是干什么的？我的服务对象是谁？我能为我的服务对象提供什么独特的服务？要回答这个问题，就会涉及到我的目标和使命：
我是搞干部培训的。我的服务对象就是学员。我能为他们提供别人没有的精彩的课程，为职场中的人提供经验借鉴。回答了这三个问题，就找到了我的人生的意义。
因为人活着有了意义，每天都像打了鸡血针一样，充满斗志往竞争的圈里追！
这样我也就精力满满了。
找到了人生的意义，找到了自己的目标、使命，自然就精力充沛了。
我现在只有一个儿子，现在已经允许三胎了。我要保持好充沛的精力，力争在78岁之前，再生两胎，为社会发展贡献精力！