孕期食谱推荐营养均衡控制体重
怎样让怀孕的女生多吃点饭？
怎样让怀孕的女生多吃点饭？
怀孕前三个月有孕反的孕妈真的很辛苦，特别是口味，变得和以前完全不同。这段时间虽然宝宝不会从妈妈吃的食物中吸收营养，但是作为孕妈，还是要保证营养全面，才能更好的度过孕期。
我自己总结了几点能够让自己多吃点饭的经验。
1、蒸煮的清淡食物。比如，蒸红薯，小米粥，煮玉米，蒸南瓜等等，这种不经过复杂烹饪的食物，是我比较喜欢的，因为没有油，就觉得吃起来比较清爽。
2、健康的小零食。比如无糖酸奶，小苏打饼干，都可以适量的吃一点。
3、偶尔下个馆子。虽然大家都知道在外面吃饭不如在家里吃饭安全，但是，如果连着几个月都在家里吃，正常人都会吃腻。如果孕妈突然有胃口了想吃某种食物，不如一起去餐馆吃上一顿，孕妈心情也会不一样。当然，首选干净卫生的餐厅。
4、凉拌小菜，比如凉拌黄瓜、西红柿等等，因为孕期反胃口腔中没有任何胃口，有时候肠胃也会觉得很烧灼，这时候凉拌小菜就比较容易接受。
5、实在不想吃饭的情况下，吃些水分多的水果，比如橙子，柚子，橘子等等，我在孕期就特别爱吃橘子，因为不喜欢喝水，喝水就吐，只能多吃点水果补充一下水分。
不过孕妈都要适量控制饮食，任何食物包括水果都不能过量，还要注意糖分的摄入。
希望每个孕妈都顺利度过孕期，生下健康可爱的宝宝。
怀孕期间除了吃叶酸还需要吃什么复合维生素？比如dha，什么时候开始吃？
吃了叶酸，可以不用吃其他的复合维生素，任何复合维生素都比不过蔬菜和水果里所含的维生素，蔬菜水果的维生素含量都很高，主要是水溶性维生素，尤其是新鲜水果蔬菜的含量都很高。主要是服用的方法，采用生吃、新鲜的服用方法较好保存维生素。所以说，蔬菜水果中维生素既新鲜又营养，他们排第二，没人敢排第一，堪称天下第一！