儿童长高的四点建议
怎么锻炼利于长高？
怎么锻炼利于长高？
要知道人之所以会长高是因为四肢的长骨以及脊柱的长度决定的——
但是这两者不会无限增长，控制它们增长的因素是骨骺线。
骨骺线可是用于生长的软骨！人体每根长骨的两头都有骨骺线，是增长旺盛的骨组织。
不同于身体其他软骨（终生不骨化），它是会随着生长而逐渐骨化。
骨骺和骨骺线都是未成熟的四肢长骨的生长区域，也是人体骨骺的薄弱和易骨折的部位。
也就是只要骨骺线没有闭合，长骨都会不断生长。
之所以有二十三，窜一窜的说法，可能是骨骼线没有闭合，或者是因为我们通过非长骨的组织来长高一些，尤其是脊椎变长，包括骨和骨间组织 (这个对相当一部分人还是很明显的)
当骨骺线闭合后，是没有任何药物能促进长高的。
唯一的方法：断骨增高术需要非常专业的技术以及较长的经验，此手术风险极大，容易引发并发症、后遗症，在中国顾不推荐此手术。
让脊柱变直是比较可行的方法：大部分人的脊柱多多少少都有一点弯曲，由于平时的姿势习惯会影响脊柱的形状。
所以我们应该时刻保持良好的姿势，包括站立，行走，端坐，睡眠等，重要的是坚持，虽然他不能让你真正的长高，但是他会让你的精神面貌看上去很好。不良的姿势容易让我们患上颈椎，腰椎，肩周等疾病。
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什么运动对长高最有效果？
除了孩子的健康，恐怕家长们最关心的就是孩子的身高问题了，促进孩子长高的因素有很多，比如运动、饮食和睡眠这三样占据了最主要的因素，下面我们一起了解一下。
什么运动对长高最有效果运动能够促使孩子长高这点毋庸置疑，但是哪一项运动对长高最有效果呢？
台湾之前有一位教授做过一项调研，针对1000多名低年级的学生，把这些孩子分成两组，一组跳绳，一组不跳，坚持了20周后，每天坚持跳绳的那组孩子，比不跳绳的孩子平均高了1.5公分，然后这项研究就上了报纸，跳绳在当地甚至卖到脱销。
其实不光跳绳对长高有帮助，像游泳、乒乓球等等这些运动都会对长高有一定的促进作用，不是每一个孩子都喜欢跳绳，让他们选择自己喜欢的运动，对长高更能起到促进作用。
喝牛奶有助于长高吗？我们都知道荷兰是一个产奶大国，大多数人都是从小喝着牛奶长大，伦敦帝国学院做过相关调查，在近百年的时间，世界上所有国家平均身高都在不断上升，但是荷兰是这些国家中平均长高最多的国家，因为荷兰人均一天要喝1升的牛奶，所有喝牛奶对长高也是有一定促进作用的。
喝奶牛长高并不是单单因为里面的钙，而是牛奶中的营养十分全面，都会对孩子的生长发育起到良好的作用，这也是牛奶不能被钙片替代的原因。
良好的睡眠有助于孩子长高孩子的生长需要生长激素，而生长激素分泌最高的时间段，是在孩子晚上睡熟的时候，有的书写到11点或者12点，其实生长激素分泌没有固定的时间，每个孩子的生理时钟不同，生长激素分泌的时间也不相同，不论是几点睡觉，生长激素都是会在大脑觉得安全的情况下进行释放，也就是深度睡眠的时候，所以只要睡眠时间够长的话，不用太纠结几点去睡。
最后我想说，身高只是一个数字，身高并不能决定一切，不要总是拿这个数字去左右孩子，让他快乐的生长才是最重要的。
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