产后一个月做什么瑜伽动作
产后的42天进行盆底肌锻炼，用哪种方式呢？
产后的42天进行盆底肌锻炼，用哪种方式呢？
专业妇产科医生来告诉你，产后42天恶露干净后就可以做我们常说的凯格尔运动(Kegel运动就是提收会阴和肛门的运动)，同时运动之前要评估腹直肌分离情况，腹直肌分离2指以内腹部的运动基本不受影响，如果分离大于两指，建议先练习腹横肌。腹直肌分离方法见下图
锻炼是因人而异的，要全面考虑您的身体恢复情况。Coconut孕产健康管理中心有专项的盆底肌修复，您可以去做下全面检查，会对您有帮助的。
凯格尔练习。自己练习。别的话瑜伽，普拉提。都可以。还有一个是真空腹，但不是一般人能做的。
运动中多做腹式呼吸
专业的瑜伽产后恢复，42天顺产可以做些柔缓的体式，不建议剧烈运动或过度运动。
选择很重要的，可以选择一家试一下效果的，雷氏普爱盆底肌门店试一下效果
月子期间可以做瑜伽吗？什么瑜伽可以帮助收腹？
可以瑜伽，需要专业产后瑜伽教练引导下进行。
产后有很多修复腹直肌和盆底肌的体式，动作幅度要小，更多的是配合好呼吸。
产后多久可以做瑜伽？
产后多久可以做瑜伽，主要看产妇恢复的情况，要是顺产，正常情况下三个月就可以做瑜伽，要是剖宫产需六个月，就可以做瑜伽。做瑜伽有效修复骨盆，所以做瑜伽对产后恢复有很好的帮助。好处也有很多，可以帮助产妇修身塑形和预防产后抑郁等多种症状。
产后一个月可以去健身吗？
产后一个月可以适当的健身，但是尽量不要剧烈的运动，刚刚生产完以后的产妇身体还是比较虚弱的，这个时候如果剧烈的运动可能会导致身体透支，承受不了，可以做做产后瑜伽或者适当的进行散步，产后瑜伽可以选择骨盆修复方面的，这样对产后的恢复也是非常好的。