坐月子四个阶段食谱
产妇月子里吃什么食物或菜肴比较好？
产妇月子里吃什么食物或菜肴比较好？
你好，很高兴能回答你的问题，我是一个九月龄宝宝的妈妈，希望我的回答能帮助到你。
月子里吃什么食物比较好呢？
我们从生了仔仔开始说吧！不要听信老人的要大补，刚生产完身体是很抗拒这些东西的。我们饮食应以清淡为主，特别是剖腹产和有伤口的产妇。可以吃小米粥、稀饭、面条、煮烂一点的青菜叶和蒸熟的水果等。可以多喝汤汤水水，不能吃太饱，少食多餐。软烂稀的食物可以预防便秘引起的一系列问题，汤水可以增多奶汁。大补很容易涨奶，那个是很疼的，切记。
过了这几天，大概一个星期左右，感觉好一些了，奶也通了，就可以吃一些其他的东西，比如：黄花菜：可以消肿，利尿，解热，止疼，补血海带：含铁与碘比较多，既可以增加乳汁，又有利于宝宝的生长发育。莴笋：含矿物质磷、钙、铁比较多，能帮助长骨骼、坚固牙齿。而且也有清热，利尿，活血，通乳的功效。莲藕：祛瘀生新，多食能尽早去除腹内淤血，促进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌。黄豆芽：富含蛋白质，维C和纤维素。它有助于修复生孩子时损伤的细胞组织和增加血管壁的弹性。
再说几个菜：花生猪蹄汤（有的会用豆芽跟猪蹄炖）、鲫鱼汤、丝瓜蛋汤等。这些有营养且下奶棒棒哒。
那么那些东西产妇不适合吃呢？豆角、茄子、苦瓜、巧克力、凉的东西等对剖腹产的人来说，容易引发胀气的食物最好也不要吃，比如牛奶、蛋类、豆类。辛辣、油腻的，可能便秘，伤口发炎。大补的也不要吃,比如：人参鹿茸等，它会让伤口长时间流血不止。
2021坐月子一日三餐菜谱？
2021年坐月子一日三餐菜谱有鸡、肉、魚、汤。在我们这里一般都会给产妇坐月子期间会吃点鸡、肉主要是给需弱的产妇补身子的，产妇刚产子身子有点弱，就会用鸡、肉来补，而在月子期间会用鱼和汤之类的用来崔生产妇的乳液的，新生儿最好用母乳喂养。