哺乳期多吃哪些东西下奶
坐月子吃什么奶水会比较多呢？
坐月子吃什么奶水会比较多呢？
坐月子吃可以下奶的食物和汤水就会奶水比较多的。可以多补充蛋白质如鸡蛋，牛奶，酸奶，豆浆，豆腐等，如果蛋白质不够会引起母乳量的下降。还要多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。而且要让宝宝多吸，这样才能促进乳汁分泌。产妇也要保持心情舒畅。
下奶八种蔬菜？
像丝瓜，莴笋，豆腐这类蔬菜都有下奶的作用，还可以多喝猪蹄汤，鲫鱼汤，乌鸡汤，也有利于乳汁的分泌。胡萝卜，菠菜，多吃一些苹果，葡萄保鲜果之类的。想要下奶，可以多吃鲫鱼汤，猪蹄汤下奶，关键还是要保持好心情，多注意休息，多吃补血补气补钙食物，宝宝吸吸就会多的了。
哺乳期吃什么奶水多？
哺乳期吃什么奶水多？
哺乳期吃含蛋白质、维生素的蔬菜、水果，清淡、少油、少盐的蔬菜汤，牛奶、豆浆、水等，均有助于下奶，使奶水增多。
民间比较常用的下奶食谱有猪蹄汤、鲫鱼汤、花生粥等。
通草、王不留行是常用的催乳效果较好的中草药，产妇可以直接用通草、王不留行煎汤饮，也可以用通草、王不留行与其他催奶的食物如猪蹄、鲫鱼、花生等一起煲汤或煮粥吃，下奶效果更好。
除了通过饮食方式使奶水增多，产妇还可以通过坚持按需哺乳、保证哺乳姿势正确、避免吸烟饮酒、避免服用会影响乳汁分泌的药物（如抗组胺剂、利尿剂、避孕药等）、保证充足睡眠等来促进乳汁分泌，保证奶水充足。
本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核
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哺乳期，几种食物建议经常食用，帮助瘦身还能通乳下奶，是哪几种？
你好，很高兴回答你的问题。
我也是一名宝妈，宝宝刚过15个月，经历过哺乳阶段。在哺乳期间，想要瘦身又下奶，在饮食方面尽量可以选择一些含水量高的食物，也可以多吃汤汁类的食物，比如可以多吃新鲜的水果和蔬菜，同时也可以煮一些瘦肉小米粥喝，这些食物不仅很容易会被消化，同时也不容易增长脂肪。
在哺乳期间可以选择一些水果来吃，比如可以吃苹果、香蕉、猕猴桃、梨子等等，同时也要多喝一些温开水，哺乳期间也要尽量避免长期的久坐，可以适当的做一些活动，同时也要做到荤素搭配，尽量避免暴饮暴食。
希望我的经验，能够帮助到你。