解决疲劳的办法
健身后感到疲劳该怎么办？
健身后感到疲劳该怎么办？
健身后所带来疲劳这对于爱好健身运动的人来说是常见现象。这里分为大运动量活动带来肌肉酸痛，突然的剧烈活动带来的全身酸疼，还有就是平时不注意健身，偶尔参加活动带来的全身不适。年轻人激烈健身后由于代谢快，肌群恢复快，酸疼恢复也快，一些不好健身或中老年人过度健身，就酸疼持续时间长恢复的慢。我个人体会，健身应该适当和适度。开展健身时，应该是根据自己身体条件和状态调整，由简到繁，由短到长，由轻到重的展开。由简到繁是从简单的器械、徒手做些简单器械和徒手伸拉活动，将身体的肌群和韧带得柔韧舒展，到了适应期后再做些难度大和复杂的有氧健身。由短到长是健身时间，主要是根据身体和精力情况选择时间是长些还是短些。由轻到重是指无氧活动到有氧健身的深入，涉及到竞争中激烈对抗健身活动，主要是讲持续保证健身活动，会使身体酸疼降到最低点。当然保证健身活动大众化、持续性，就要区分在在适度年龄段开展有益的各项健身活动。另外在健身活动遇到酸疼不适时，可采取适度锻炼和间歇休息，使身体得到充分改和调整。
男，34岁，总是感觉身体很疲惫，也没干什么活呀，怎么回事？
谢谢邀请。34岁总觉着很疲惫。需要去检查一下身体。肾虚，可以让人感到很疲惫无力。血糖不正常。也会让人感到很疲惫，全身无力。如果健康指标没有异常，那就需要调节一下自己的精神状态了。