每天的营养餐怎么安排
说说你吃的早餐、午餐和晚餐分别都有什么？
说说你吃的早餐、午餐和晚餐分别都有什么？
早饭：豆浆（听说可以丰胸），小笼包或烧饼，鸡蛋
午饭：涮菜，各种菜，清汤锅蘸酱，番茄酱甜辣酱，总之热量比较低的酱，不然确实不好吃，蘸了酱就好很多
晚饭：水果，关东煮，偶尔朋友聚餐
（减肥党伤不起，但是倒也觉得不会很难受，因为没有控量吃到自己感觉饱就好，细嚼慢咽，中间饿了穿插小零食，水果，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则哈哈哈，毕竟我是主要靠运动，吃的健康减肥的，自律性差的小伙伴也可以这样）
3岁宝贝营养餐搭配？
3岁宝宝食谱举例：上午7时第1餐，牛奶250ml、糖10g、馒头20g、鸡蛋1个，约45g，维生素AD制剂软胶囊1粒。
上午9时第2餐，苹果1个，约100g。中午12时第3餐，软饭1碗，米约80g、碎肉30g、碎菜30g、油8g。下午3时第4餐，豆浆或者牛奶200ml、糖10g、甜饼干2片，约20g。
下午6时第5餐，挂面1碗，约30g，碎鱼30g、番茄30g、油8g。