怎么让自己奶水充足
产后要恢复身材，又要保持奶水的充足，怎么做？
产后要恢复身材，又要保持奶水的充足，怎么做？
首先来说产后恢复一定要运动起来，多做力量训练但运动量一定不能过大保持一个适中的量，然后就是饮食，打破传统观念不是大鱼大肉就能使奶水充足，而是要摄入高蛋白的食物，这样也对运动有帮助，肌肉含量高的女性奶水也相对充足，保持好的心态，让心情舒畅！
妇女产后吃什么奶水才能多呢？奶水充足，宝宝才能吃得好？
在刚生产完孩子之后，可以多吃一些有营养的食物，比如骨头汤，鲫鱼汤，排骨汤，鸡汤，蔬菜汤等等富含汤水的时候，我这样的话也能够促使乳汁的分泌，同时也可以多吃鸽子肉或者猪蹄。产妇也需要保持良好的心情，一个月之后到医院做复查，也要好好的休息。
生完后圆滚滚的，如何在不影响奶水充足同时，悄悄逆袭到孕前？
你好，我是乔小巴，很高兴回答您的问题。
对此我有以下三点建议：
1、均衡饮食，有节制；
2、运动锻炼；
3、母乳喂养。
下方视频是我详细的分析，希望能给你带来帮助！
坚持母乳，体重就会有变化，我家孩子母乳到2岁，我比孕前还瘦，因为营养都被孩子吸收了，另外自己带孩子也累，瘦的也快。
只要正常母乳喂养，慢慢身材就会恢复，如果想快些，就自己好好锻炼，每天跑跑步，做些有氧运动，会很快恢复的。
差不多三个月就会有明显瘦身了 不用减肥的拉，其实带宝宝加上母乳喂养宝宝。你很容易瘦下来的，没事的拉，不用担心，每天带宝宝很累的，疲劳又没有睡好，很容易瘦的。还有，你在喂奶。
宝宝把你的营养都吸走了，你也会慢慢的瘦下来的，我就是这样的，现在已经恢复到怀宝宝之前的身材了，我之前也以为再也瘦不回来了，没想到还是瘦下来，不知不觉的呢，所以 呢，不用担心的。。，祝你和你的宝宝身体健康。。
古时候的奶妈怎样使自己的奶水保持充足？
一般古代奶妈为了保持充足的奶水，都会食用一些乳蛋白高的营养品，譬如鲫鱼汤、猪蹄等，这些都由府中专门厨艺高手烹饪而成，含有丰富的乳蛋白，足以让小少爷补充全面营养。
不停地吮吸就能让奶水保持充足，那个时候奶妈的工作就是喂奶，不像我们现在的职业女性，事业孩子两边忙