要怎么样才能不尴尬的拒绝别人
我潜意识里总是拒绝不了别人的要求，即便我心里不舒服或者完成不了，怎么做才能消除这种意识？
我潜意识里总是拒绝不了别人的要求，即便我心里不舒服或者完成不了，怎么做才能消除这种意识？
即使自己心里非常不舒服或者自己完成不了，也难以拒绝别人，我们先来看看有哪几种原因造成的？
一.不拒绝是为了在关系取悦别人，害怕拒绝之后被抛弃
在很多不敢拒绝别人的人心里，其实是认为，如果我拒绝了别人，一定会让别人生气，一定会让这个关系受到破坏，而一旦破坏了关系别人就会离我而去，我很珍惜这段关系，我不想失去这去关系，那么就会去勉强自己本不想或者没有做到的事情。
在别人看来，他们是关系中的讨好者，但别人并未因为这样的人做出了多少的努力而尊重这样的人，相反别人可能更不把这样的人放在眼里，更不会真的尊重这样的人。也会更加一再的去对这样的人提出要求。
二.认为拒绝会让被拒绝的人伤心难过，如果自己拒绝了别人，自己会有内疚感
这一部分的人很是照顾在关系中对对方感受的照顾，认为自己需要为别人的情绪的波动欺负承担起责任。在关系相处中照顾别人的感受这是好事，但过度的照顾和承担别人的感受，是自己的边界感不够清晰的表现。
三.害怕拒绝之后的尴尬场面，不知道如何应对
我们在生活中遇到过拒绝别人的事情，我们回想一下，当被拒绝之后，一般都会很失望。这个失望的神态表情可以我们可以看到，会让拒绝别人的一方很尴尬，不知道该如何办，不想让别人失望，心想着只有不拒绝别人，就不用看到别人的失望到了，就把自己能做到的、不能做到的都揽到自己肩上了。
要消除这种拒绝，学会合理的合理的拒绝别人，我们应该从这几个方面入手：
1.明确自己的底线，知道哪些是自己可以做到的，哪些是自己不想做的，哪些是自己做不到的。
2.拒绝这件事，本不等于这个人
3.拒绝了别人不一定破坏关系，别人会因为知道你的底线，从而更加的尊重你。
4.做好解释，别人对自己的信任，但自己依然坚守自己的底线。
5.有时拒绝确实会失去一些人，做好失去的准备
6.害怕失去的心结最早是从什么时候来的，是什么造成了这样的一种情结，找到并处理它。
我是国家二级心理咨询师国云霞，如有困扰，可以关注并留言给我。
如何相亲才能不尴尬？
幽默、多倾听，相信自己能做好、能被人喜欢， 即使不被喜欢要相信自己是独一无二的，对自身好点，用不着为这些烦恼。 而不懂得幽默的话， 可以多看一些幽默的娱乐节目、或者喜剧等，不错的梗可以多看几遍， 自然而然幽默感就提升了。