考前失眠有什么好的方法解决
考研前失眠怎么办？
考研前失眠怎么办？
有什么办法可以保证休息吗？
很多情况下，失眠与其说是一种身体疾病，还不如说是一个心理问题。首先要弄清楚的是，现在的情况是否是失眠。失眠是指实际睡眠时间过短或睡眠失常，缺乏睡眠感。其症状主要有入睡困难、早醒、整夜失眠、时睡时醒等。失眠其实并不可怕，可怕的是对失眠本身
的担心。或许是把睡眠的意义看得过重，偶尔出现一两次失眠，就担心会影响学习、生活。这种担心反过来又会影响睡眠，导致失眠的情况越来越严重。当出现失眠的情况时，应当顺其自然，不要强迫自己入睡。此外，还可以采取下面的方法预防和解决失眠问题。
了解睡眠时间的个体差异。每个人对睡眠时间长短的需求是有很大差异的，所以不要觉得自己比他人睡的时间少就是失眠。其实，只要自己在睡醒后觉得舒服，神清气爽就可以了。
营造好的睡眠环境。睡觉前创造一个舒适温馨的睡眠环境，如幽暗的灯光、轻柔的音乐、干净的被褥、良好的通风、安静的环境等，都有助于睡眠。保证营养均衡。
在紧张的复习备考中持续用脑，大脑容易疲劳。因此，要注重饮食，做到营养均衡，保证蛋白质和维生素的摄入。睡前应避免吃太多的食物，喝大量的水，咖啡等刺激物也应避免。在睡前吃适量的香蕉或喝温热的牛奶，有助放松心情，提高睡眠质量。
养成入睡的好习惯。培养有规律的上床与起床习惯：如果毫无睡意，不要勉强自己上床睡觉；不要在床上看书、看电视、玩手机，上床便睡；放假的日子，最好不要睡懒觉。
做到劳逸结合。每天运动半小时左右，可以使身心和谐，有助于入睡，但注意不要运动过度。进行积极的心理暗示。
想象身在一个景色优美的场景，如大海边，感受温暖的阳光……暗示自己“今晚我会睡个好觉”等。心理暗示的过程要保持放松状态，如果配合深呼吸，效果就会更佳。避免私自服用各类安眠药物。如果失眠严重，就应该及时去医院就诊。
实际上，完全没有睡着觉的情形是很少存在的，因此失眠一般并不会影响在考试中正常发挥水平。如果考前真的失眠了，在考场上，自身的应激状态也会让他保持适度紧张，思维敏捷、活跃，处在兴奋状态。先对影响睡眠的各种因素认真分析，找出原因，然后有针对性地进行调整，从而有效地改善睡眠，这也是一个学习和成长的过程。
高考前一天睡不着怎么办？
如果在高考的前一天晚上睡不着，可以应用如下方法进行缓解：1、睡前可以喝一杯牛奶，一方面可以为自己补充营养，另一方面，牛奶有增加睡意的功能，可以帮助自己快速入睡。牛奶不要过量，否则会引起夜间起来上厕所。
2、可以听和缓的音乐舒缓身心。
3、可以用温热的毛巾进行额头和太阳穴处的按摩。
4、考前前一天睡觉之前不建议还去复习，因为复习的本身就是在不断的给自己进行“高考提醒”，会让部分人的心情更加紧张。而且还容易出现“越看越精神”的情况。
5、大脑里面不要去想考试的事，想一些比较轻松广阔的场景，可以想象心中有一汪湖水，而这汪湖水如镜子一般宁静。这时，控制湖面不起波澜，其实就是控制你的心情不再波动。