冬天儿童怎么补钙
冬季青春期的孩子怎么长高？
冬季青春期的孩子怎么长高？
在冬季室外活动会减少，可以在食补上给孩子补充营养，
多喝骨头汤，鱼汤，多吃蛋白质食物，比如牛肉，鱼肉，鸡肉，
补充新鲜蔬菜水果，蔬菜水果要多样性，
最重要的是有充足的睡眠，睡眠对孩子长高也很重要，不要熬夜，早睡早起，
进行一些简单的室内的活动，跳绳，仰卧起坐一些简单的运动，都有助于孩子长高。
冬季晒太阳补钙的最佳时间晒多久？
冬季晒太阳我们一般还是选择在早上的9：30～10：30这样一个时间段是比较合适的，这个时候太阳光是比较温和的，适合人体的体感。
冬天晒太阳补钙吗？效果怎样？
晒太阳不能补钙。
晒太阳的作用是增加体内维生素D3的合成和产量，维生素D3是可以帮助钙元素吸收的，从而间接起到了补钙的作用！
可是，想靠晒太阳增加体内维生素D3的产量并不容易。
研究结果表明，需要暴露双上臂30厘米以上，晒60分钟到90分钟的太阳，才能生产出一天身体所需要的维生素D3。试问，有见个人冬天晒太阳时能达上述要求？
所以，去医院检查维生素D水平，必要时直接吃维生素D3才是最安全和可靠的方法。
现代人多数在室内工作，晒太阳的机会很少。加上那些怕晒黑，不敢晒太阳的人，缺乏维生素D3的人确实很多！尤其是孕妇！有人统计，怀孕9周的孕妇，91都缺乏维生素D3。我没有专门计算过，反正，我的病人中的孕妇基本上都在补充维生素D3。因为，只有极个别不需要补充。
冬天需要单独给孩子补钙吗？
冬季是一年四季中积蓄和保养的重要阶段.冬天进补,“投资少”,“见效快”,可谓事半功倍.大家都知道,维生素D(以下简称VD),钙,磷是维持骨发育,营养,骨形态的物质基础,它们缺乏可使骨钙化不良而发生佝偻病.因此,VD,钙,磷及其代谢出现障碍,是佝偻病发病的生物学原因.VD不仅是一种维生素,也是一种激素类物质,它与其他维生素不同,人体自身可合成.皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射可以合成VD3,它是一种激素的前体,在体内经肝脏,肾脏中的酶羟化后变成一种活性的物质,来调节体内的钙磷水平.正是由于VD的这一特点,使佝偻病的发病具有明显的季节性.冬季在北方地区,由于天气较寒冷,人们特别是小儿户外活动较少,日光照射不足,从而使VD的自身合成减少.因此,在冬季合理补钙非常重要(确切地说是补VD).生活护理:很重要的一点是在有太阳的情况下每天晒半小时左右冬天的阳光,不仅和煦暖人,使人感到周身舒适,心旷神怡,而且常在冬阳下行“日光浴”也是一种很好的保健良方. 紫外线的照射可促使人摄入的钙更有效地吸收,利于骨钙的沉积.此外,阳光中的紫外线还是一种“天然消毒剂”,冬天晒太阳补钙胜似吃补药了.晒太阳的第一个黄金时段上午9时至10时,下午4时至7时,冬季晒太阳应在上午6时至9时,这时的阳光以温暖柔和的红外线为主,是一天中阳光中的紫外线A光束增多,是储备体内“阳光荷尔蒙”——维生素D的大好时间上午10时至下午4时（尤其是12时至下午4时）对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高,此时不宜晒太阳
俗话说“药补不如食补”，这里介绍一些富含钙的食品：乳类与乳制品：牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。鱼虾蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙)、豆腐皮、豆腐乳等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。 妈妈在日常烹调过程中，还要注意减少钙的损耗。如食物应保鲜贮存；牛奶加热时不要搅拌以免造成钙的流失；菜应先洗后切，不宜切得过碎，炒菜要多加水，烹调时间不要太长。