心理咨询师怎么分配自己精力
精力不集中怎么治？
精力不集中怎么治？
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我们先了解一下精力不集中的原因是什么？
1.外界的干扰
有时精力不集中是因为外界的干扰太多，比如所处环境噪音很大、旁边有人一直走动、桌面太乱...这些听觉、感觉和视觉上的干扰都会导致我们的精力不集中。
2.身体的不适
睡眠不好，头晕脑胀的精力也没办法集中。
3.内心的嘈杂
更多人是因为很难进入心流状态，是因为心不够静。
我们再看一下为什么要集中精力呢，是为了看书还是什么原因呢？
假设是为了集中精力看书，那么针对以上三种原因的，我们可以采取的方式是：
1. 选择一个安静的环境，清理桌面，只留下要看的书和必备品。
2. 保持好的睡眠，看书每隔1小时，做下眼保健操让眼睛舒缓一下。
3. 如果精力实在没办法集中，可以借助番茄钟等工具强迫自己进入状态。
40岁了，性格内向，经常胡思乱想，咋办？
内向更多是一种天生的性格，我们要学会接受这一点，其实我们对内向有很多误解，仿佛觉得内向就是情商低，内向就是人缘差，其实不是这样。内向的人有思考深邃，心思缜密的特点，我见过很多厉害的销售，都是内向的。
其实内向不是问题，不去理解身边人的需求，不去表达自己的需求，不去提升自己的能力，才是问题。试着区分职业的要求和生活中的自己，我自己就是一个内向的人，我的外向是职业一点点塑造出来的有效行为，但是我的能量都来自安静的思考。
不要拿内向当做自己不去积极争取，选择退缩的借口，看清工作的要求，努力提升自己才是最重要的！