心里忐忑不安发慌怎么缓解
如何缓解心慌的情绪？
如何缓解心慌的情绪？
首先你要清楚自己心慌情绪的根源，找到根源后才可对症下药。
说说我自身吧，我之前在处理和面对一件事情时，如果出于紧张、恐慌、犯错的心里状态，就会产生心慌的情绪。
一件事情既然有他的成因，那么一定对应着相应的解决办法：
一、分析原因，找到根源
当我要上台演讲或者外出给多人培训时，我会特别的紧张，紧张的原因是自己害怕在演讲或讲课的过程中出错，说白了就是对自身准备的不足有所恐惧。
二、内功做足，提升自信
产生了过一次这种心理就不想有第二次，所以在之后的演讲前，我会把准备工作做足，给自己一种很强烈的信心。
三、回想过往，心理暗示
上台前想想自己之前的小成功，给自己一种心理的暗示，这种心理上的暗示对于演讲发挥来讲很有帮助。
四、正念呼吸，调整情绪
正念呼吸几次，即进行深呼吸，将注意力集中在每次的吸气和呼气上，这个对于缓解心慌的情绪是很有帮助的，待情绪平静些后将注意力转移到当下事情上。
五、常做冥想，提升自己
经常做冥想，对于调整自己的内心还是很有帮助的，客观的接受事物的到来，然后客观的将其释放。
最后说一点，凡事既然落到了你的身上，那么肯定是要走下去的，不要紧张、恐慌，接受它、理解它，成长就是这样一步步的走出来的。
我是【阿慢说成长】，在自律和个人成长领域中一直陪你前行。
上火焦虑半夜突然醒了心慌吃点什么药？
患者的症状如果比较明显，可以在医生的指导下服用复方丹参滴丸，这是临床上常用的一种中成药，可以治疗心慌气短，胸闷等临床疾病，可以选择口服一段时间看看症状是否缓解，如果效果不好，可以选择到医院进一步就诊，在医生的指导下服用药物来对症治疗。
心理紧张还心慌该吃什么药？
心里紧张还心慌主要是由于过度紧张焦虑而引起的。这个没有什么特别的药可以服用，建议您在平时一定要多注意锻炼身体，不要太有压力，另外还可以做一些感兴趣的事情来放松身心。如果情况太严重的话，建议您去医院做一个心理辅导。平时在生活上也不要太过拘束，要有自信。
心慌心悸、惶恐不安是如何引起的？
生活中没有安全感，恐惧担心负面能量过多引起，
建议：少看恐怖片，负面的东西内容，多接触一些正能量的人事物，例如我～嘿嘿，
俗话说，圈子决定了人生嘛，物以类聚人以群分，人最容易被影响了，
自己也在生活里多感受一下生活的美好，多关注美好，美好就会越来越多，可以每天写一写奇迹，记录今天自己感受到的美好，让灵魂一点点的回归，进入正能量的频率～
更多内容关注我，爱你