如何走出情绪的内耗
拒绝情绪内耗是什么意思？
拒绝情绪内耗是什么意思？
拒绝情绪内耗，对我们每一个人都非常重要，它会直接或间接地影响我们的生活质量。明确好目标并思考好方式后，立马行动，行动是减少损耗最有效的方法。比如一名电话销售人员，在打电话之前便开始担心，对方不接电话怎么办？怕对方拒绝？担心自己的某句话惹到对方？普通话不标准？等等一系列的。想那么多干嘛呢？徒增烦恼，先拨通电话再说。如果有以上这些担心，不如行动起来，去练习普通话、做好电话前的准备，会来得更直接有效。
历史经验也总结了，想都是问题，做才有答案，这并不是空穴来风。当内耗情绪准备燃起星星之火的刹那间，你是否会及时地发现并将其掐灭呢？虽然来势汹汹，且直面它、正视它......为了更好的自己。
习惯性每天焦虑，内耗伤神，没有幸福感，怎么破局？
搞定情绪，学会和自己和解，学会给自己松绑，慢慢地，就会获得快乐和幸福感。
第一步：制定一些触手可及的目标，最好是今天就能实现的那种。比如，约闺蜜或者好友聊聊天。比如，今天上班不能迟到，要及时完成工作，准时下班。
第二步：培养一些庸俗的喜好，最好是吃喝拉撒睡的那种。比如，吃顿小龙虾，撸串加啤酒。
第三步：明确你当前最要紧的任务。提升自己的技能，让自己获得更多的选择权。
第四步：找到自己的信仰或者理想或者梦想。那种“无论大家怎么说，你都能坚信自己是对的”。
你要知道，如果上帝为你关上了一扇门，你就要试试把门踹开，而不是等着上帝顺便把窗户也关上，好让你开空调。
加强内心修养，人有焦虑情绪是很正常的，让自己忙碌起来，告诉自己：那都不是事！
可能目前你面对的事物没有让你顺心的，换个角度看问题吧。
如何让自己沉下心来，缓解浮躁？
1、拒绝一切无效社交，包括几年不联系的，平时不联系，一联系就有事的，只会抱怨的那些人，微信一两天都不回复的等。当你接触的人越少，你就越不会浮躁。
2、接受在自己身上发生的一切，要强大起来，真正的强大不是忘记，而是接受。
3、不做没有用的想象，远离一切的胡思乱想。一个人的胡思乱想，是暂时的满足，逃避现实，但是一个内耗眼中的行为，想得越多，一个人越累。
4、不期待任何人的一切，也不要成为任何人的期待。
5、保证睡眠，一个人的睡眠不好，容易上火，也容易发脾气，更会心浮气躁。
6、放弃讨好所有人，所有的一切都是以讨好自己为主。
7、每天静下来，阅读半个小时。
8、不要把注意力和重心放在别人身上，爱自己，善待自己，做自己开心的事，做自己有意义的事，让自己变得强大。
9、放下对所有关系的期许，人生最靠得住的就是自己。
10、享受真正属于自己的空间和时间。
11、专注于自己内心的想法，而不是别人的看法。
12、有空的时候就静坐15分钟，放空自己，学会让自己安静地独处，来对抗世界的浮躁。
13、记住一句话，关你屁事，关我屁事，可以省去很多麻烦。
14、不声张，不炫耀，不性格，在自己的世界里默默地做自己的事，一个人内心安静朴素，圈子安静简单，就不会浮躁了。
15、不要成天的想七想八，有效地行动起来，去做事情，而不是用脑袋来实现所谓的理想。