怎样快速调节情绪和心情
心情很烦躁，该怎么办？
心情很烦躁，该怎么办？
总有些深夜，辗转难眠，披衣而起，身如水滴。
世界酣睡，夜静谧，泪悄然滑落，静静地，脸颊有两行生涩的冰凉。
在人生漫漫长路上，我们经常会感到迷茫，彷徨，无助，常会感觉人生很苦，生活很累，日子很烦。
人生，一路走走停停，一路困难重重，确实苦，确实累，光阴难留住，机会难把握，工作难做，人心难测，为了生计，为了生活，咬牙坚持走下去，有跌倒，有受伤，擦肩而过的人很多，但是谁也不为你停留，只是一个人的奋斗不息。
其实，不管什么身份，什么层次的人，都会有如此的感觉，因为我们都是尘世间的一个凡夫俗子，都有喜怒哀乐，七情六欲，无人例外。
人生在世，没有一个人活的是轻松的，有钱有钱的烦恼，没钱有没钱的难过，人人都苦，人人都累岁月如流水，人生彷徨，不知不觉间已到中年，有时候觉得人生很累，想喝酒，可是酒杯太浅，装不下人生百味；有时候，生活很困，想要抽支烟，可是烟太短，烧不尽时间烦恼；有时候，就想大哭一场，因为心里憋屈；有时候，就想发泄一下，因为心情不好；有时候还想大醉一场，因为有太多的无奈。
苦与累不必诉与谁说，自己懂得何必流泪，苦是心累了，就停一停脚步。
年少的时候，单纯，不懂孤单，不会有茫然，不懂得为什么累了还要去坚持，不懂为什么白天不懂夜的黑。
慢慢地人到中年，即便很痛却不喊，很累却不说，并不是没有感觉，而是人生路上，好多痛没人懂，喊出来又如何；累的时候没人扶，说出来又怎样。
有苦不愿说，有泪不再流，并不是不想说，并不是没痛，而是生活中充满了太多的苦和累，并不是所有苦都能说，并不是所有泪都能流。
走着走着，扛着打着，哭的时候调成静音了，苦的时候默默咽下了，痛的时候静静承受了，那些难过，那些委屈，那些伤痛，都不想再提及了，只有自己懂。
人到中年，不是假装深沉，而是无力诉说，终是明白了，人活一世，懂生活，很难，会生活，更难。
烦躁的心情，
无奈的日子，
还有努力也没用的事
……都会过去。
无非就是
悄无声息地崩溃，
悄无声息地自愈。
人总要跟
握不住的东西说再见。
请相信～～
美好或许会迟到，
但不会永久缺席。
心里真难受，怎样才能让自己不压抑，开心起来呢？
怎样活的开心不压抑？我觉得最重要的就是释放自己，把情绪宣泄出来。
压抑是现代社会中比较普遍的病态社会心理，在生活中遇到挫折，痛苦，悲伤的事情，但是把这些负面情绪假装排除在记忆之外，以此来缓解自己焦虑的心理。
短期来看好像自己不那么难受了，但是就长远来看这是非常危险和不可取的行为。因为你假装这些痛苦不存在是在自欺欺人，而且遇到事就逃避就封存这些记忆当这些事情累积到一个顶点的时候，爆发出来的结果可能会让自己崩溃，陷入更深的绝望。
造成这种压抑心理的我认为有以下几点原因，大家可以参考了解一下，找到原因，对症下药，往往事情可以事半功倍。
对自身要求过高
自己对自身要求过高，做的不满意自己就接受不了。长辈管束过于严格，设定很多条条框框去限制你。或者社会的道德标准，在不了解情况时候，就站在所谓道德的制高点去说三道四。
工作或者学习的过重负荷
在现实生活中工作或者学习都会变成压力，适当的压力可以激发人的潜能，成为一种良性循环。但是过重的超负荷任务就会让人疲惫不堪，从而有可能产生压抑痛苦的情绪。
不和谐的人际关系
人是群体动物，任何人都是需要也是渴望别人接纳和认可自己。有良好的人际交往可以增强自信心，让精神得到满足。长期的社交困难，得不到别人的肯定，没有人可以分享自己的喜怒哀乐，就会产生烦躁，怀疑自己这些负面情绪，时间长了就会觉得压抑，有窒息感。
自身条件较差
虽然这个社会绝大多数都是普通人，但是也不排除有一些客观条件不是那么好的，比如说身体有缺陷，相貌不是特别漂亮。不在乎这些的，会把这些当成鞭策自己的动力。如果非常在意这方面的，就会放大自己的不足，加深自己的自卑感。可能旁人觉得还好，很正常，自己就已经草木皆兵觉得谁都看不起自己了。这样时间长了，就会压抑。
性格比较内向
有的人天生乐观开朗，大大咧咧，什么事都不放在心上，消极的情绪就不会影响这样人太多。但是有的人性格内向，习惯把很多想法都自己藏在心里，埋藏的消极情绪多了就会转化成压抑。
我自己就是一个比较压抑的人，拿我的实际情况来说给你几点建议，希望对你有帮助。
正确面对和接受现实
这个世界没有绝对美好的事，就像光明的背后是黑暗一样，要学会接受生活中不如意的事。不要过分完美主义，人无完人。而且也不要过于理想化，事事都想和别人攀比，追求绝对的公平。这不现实，就像有人一出生就含着金钥匙，有人却生在贫民窟。学着接受现实，接受不完美的自己，去努力实现自己的梦想。
学会表达和释放自己的情绪
高兴的事和别人分享就可以得到双倍的快乐，而悲伤的事情和别人一起分担就只需承担二分之一。9试着去说出自己的想法，表达出来，不要事事瞻前顾后考虑太多，简单点。我开心我就乐，我悲伤我找地方哭，把自己的情绪表达出来，你会发现很多事其实也没什么。
运动和亲近自然
有一个好的心理前提是有一个好的体魄，运动会使人解压，随着汗水的流出，那些负面的压抑的情绪也会慢慢减少。试想一下，慢跑在广阔的田野里，迎着夕阳看风吹麦浪。攀登在巍峨的群山上，顺着日出看光洒人间。多么美好而神圣啊！
这个世界上美好的事物有很多，都等着我们去经历，别把时间浪费在自我压抑上，发现生活的美好，让我们的人生更加精彩！
希望你尽早变得开心起来，跟我一起念，什么事儿都不算事儿，一觉起来忘光光，我还是最棒的我自己！
这些都是我一字一句慢慢打出来的，亲爱的(?????)，如果你觉得对你有帮助的话，记得关注我呀！我是琳尼克，是颜色不一样的狐狸狸~