身心放松的五个方法正念冥想
感觉压抑时，怎样舒缓自己的身心？
感觉压抑时，怎样舒缓自己的身心？
人是世界上最复杂的动物，很多问题仅仅从科学角度都无法分析的那么透彻，人的情感世界千变万化，错综复杂。
每一个人都是一个独特的个体，有自己丰富的精神世界及情感世界，最多相貌很相像，姓名有同名。正是因为内心情感不一样，因此也就不能用一样的方式对待每个人。
人在社会或者家庭的生活中，都会有情感起落，内心压抑等等情况出现，有些人能够迅速得到疏解，很快就没事了，而有些人不能得到快速疏解，甚至不能疏解，就会产生精神方面的抑郁。所以我们生活中，会有很多抑郁症的患者。
人的性格也是多样性的，有的开朗活泼，有的大大咧咧，有的安静沉闷......,因此每个人的疏解方式是不一样的。当一个人的内心世界压抑到极致的时候，为了能够得到疏解，需要找到适合自己的方式方法。以下几点可以作为参考。
运动：去参加体育系列的运动（适合自己的），在运动中得到心理的释放和放松。唱歌：唱歌也是一种疏解情绪的方式之一。倾诉：倾诉是适合很多人的一种方式，通过倾诉把内心不快一吐而光，很快就会变得轻松。禅修：适合极少数人。旅游：现代压力大的一种放松的方式之一。自我调节：很多时候，自我内心暗示调节很重要，比起很多外在因素要好的多。医生：很多严重的，最好是看心理医生。
总之，方法很多，需要找的最适合自己的方法。最关键的一句话，就是自己要豁达，凡事要看的开，不要事事都计较。
心静的自我作法？
①先让自己接受自己脑子想很多的状态，大脑有时候也很叛逆，越是强迫自己不想东想西，大脑越是自动化的不受控制的去运转，接受自己的状态，那么反过来才可能静下来。
②冥想，正念冥想，可以让自己心看起来乱但是有了能共处的感受，试着跟着自己的感觉走。
③聚会或者说社交，找朋友聊天，转移注意力的过程中，也能提升专注在某件事上，而不是自己一个人想，走不出自己的固化思维。
④做事情，收拾屋子，断舍离，这些对小事的掌控让自己对生活更有掌控感，心也更容易静下来。
⑤读书，真的很能让人心静下来，读着读着，就会觉得很多问题都不是问题。
⑥找到能让自己喜欢、开心的事情，自己也容易处于放松状态中，这样心也会平和下来，试试看。