垂直律动减肥有效吗
伦巴原地律动口诀？
伦巴原地律动口诀？
伦巴原地律动
脚呈小八字，脚跟靠拢，脚尖分开，膝盖面向正前方。把右腿的膝盖往前放，右腿的膝盖微微提起来一点点，尾椎骨垂直，手拿起来，右脚踩下去的同时把左脚推起来，手位不动。
放膝盖的时候，左腿膝盖往前放的同时，手也往前，左手放在肋骨上，而后重复。
伦巴舞原地律动可以说是基础内容，是跳好所有拉丁舞的入门。注意这个动作胸部及以上不动，头顶高度保持不变，不能上下颠簸。
与此同时，脚跟踩下时要注意大腿内侧肌肉的夹紧，脚下的动作需要更细腻些，半脚掌踩下后，脚与地面的力量也还一直在延续，两脚之间一直是脚后跟并拢的八字。
伦巴原地律动可以说是一种随时随地都可以练起来的舞步，多练习为以后打基础是很有必要的。
买甩脂机好还是买律动机好？
建议买律动机。bodygreen的垂直律动机是有科学认证的，安全科学，是可以放心购买使用的。可以减脂、增加肌肉含量，改善睡眠、便秘等亚健康状态。比较多的用于康复和运动训练。买一个放家里经常用一用可以防止脂肪堆积，还养生。
不锻炼的人需要注意哪些问题，体重血压这些没什么问题？
还是要适当运动，不运动血液就流动慢，尤其中老年后，血粘度增高，容易发生血栓。
人在年轻的时候，认为阳气旺盛，所以血压血脂可能正常，不锻炼还没有什么问题。但随着年龄的增大，身体功能的下降，人的器官功能越来越退化。真的血压高了，血糖高了，血脂稠了，肥胖了，身体乏力无力了。这时候人到中年再不锻炼身体的功能会每况愈下。
我们说最好的医生是自己，如果不想锻炼又不想得病，那么我们就要做一些适当的预防来减缓疾病的发生。有哪些注意事项要注意的呢？
1、每天补充两片儿多维素。其实现在很多的疾病是营养缺失造成的，虽然我们吃的食物种类很多，吃的丰富多彩，可是我们的食物花样没有达到，每天至少40种以上的食物种类达不到,更何况现在是高油，高盐，高糖占了大头。
2、每天2000毫升左右的水，并且这个水要小口慢喝，一次一两口，并不像我们年轻的时候咕咚咕咚一次一大缸一大碗，充足的水量可以加速我们的血液循环，稀释我们的血液，同时能更好地加速脂肪的分解，减少血液粘稠，延缓疾病的发生。
3、每天上下午做两次垂直律动。律动是全世界最轻松有效的运动。每天坚持使用15~30分钟，那么骨骼系统，肌肉系统，平衡系统，心脏血管系统，内分泌系统，脑神经系统，脂肪能量系统，呼吸系统等都会产生各种健康的效果，相当于你每天走了8千到1万步，是比较适合懒人的一项运动。
4、保持良好的心理状态。很多疾病都是由肝郁气滞引起的，心情舒畅愉快，能减少很多疾病的发生，延缓衰老。
如果你不想得病，还是运动起来吧！
不锻炼血液浓度肯定会增稠，在可能的情况还是应该适当锻炼，如果自身条件不允许，就原地活动活动，舒舒筋骨，还要多吃素菜水果改变体质