冥想中找到自己
怎么练习正念冥想？
怎么练习正念冥想？
许多人想知道如何练习正念禅修。
其实长期练习冥想的人都知道，不需要安静的环境，也不需要标准的姿势。当你想冥想的时候，你可以随时随地开始冥想。
因为正念是我们与生俱来的能力，而禅修只是一步步放大这种能力。感知周围环境，专注内心，自言自语。
但是对于初学者来说，找一个安静的环境，使用固定的姿势，选择固定的时间，都是有助于养成冥想习惯的方法。但是那 这就是全部。我们要掌握冥想的核心技巧，把自己调整到正念的状态。
以下是给冥想初学者的一些建议:
给自己留点时间。
你不 我不需要冥想垫或凳子，你也不需要。;不需要任何特殊的工具来获得你的正念技能——但是你需要留出一些时间和空间。匆忙或经常被打扰。;我不能让你很快进入状态。
观察当下。
正念的目的不是平静心灵或试图达到永恒的平静状态。正念的目标很简单。:关注当下，不做评判。
让审判成为过去
当我们在练习的过程中发现自己在判断的时候，可以把它们记在脑子里，让判断悄悄过去。
回到现实，观察当下。
我们的思想经常在思考的过程中迷失。这就是为什么正念是一种不断回归当下的练习。
善待飘忽不定的想法。
唐 不要因为任何想法的出现而判断自己。你只需要练习认清自己心不在焉的状态，然后轻轻地把思绪带回来。
有些概念可能很难一下子融会贯通，但是随着练习的增加，你的敏感度和专注力会逐渐提高，你会更明白如何形成正念的心态。
遇见自己的寓意？
遇见你自己意味着和你的心对话。你在一个安静的地方打坐，感觉自己是两个人，一个是好的，一个是坏的，一个是积极的，一个是抑郁的。
你自言自语，直视自己的内心。在这里，你会遇见最初的你。你是如此纯洁善良。当你想到当初的自己，你就遇见了自己。