补充叶酸的正确方法和时间
备孕期间叶酸片什么时候吃最好？
备孕期间叶酸片什么时候吃最好？
计划妊娠的妇女，常规推荐要服用叶酸，普通人大约0.4mg一片一天，有不良孕育史推荐0.8mg一天，就可以了。是为了预防胎儿神经管发育畸形。虽然我们的食物里含有叶酸，但是在妊娠期，需求增加，食物里摄取的远远不足，所以补充变得有必要。虽然叶酸摄入不足导致的胎儿神经管畸形发病率并不高，但是口服叶酸又没有坏处，仅仅在口服极大量（大约20mg以上？也就是社区那个的一盒？记不太清了）的情况下才有点坏处，所以口服叶酸这件事，被大家越传播越广。
但是，一般卖几百块钱的都是复合的维生素片，或者复合的叶酸片，里面含有很多东西，大多都是营养成分，大多都是无害的，最重要的是，他们都是保健品。
而那个便宜的，却是药品。
叶酸片什么时候吃比较合适？
怀孕期间的女性进行叶酸补充的主要目的是为了预防胎儿出现神经管畸形，一般叶酸补充需要在备孕的前三个月和怀孕的前三个月，因为在这个时间能够有效的改善身体的血液循环，能够有效的预防胎儿神经管畸形的出现，并且男性和女性都是需要进行补充的。
叶酸提前多久吃合适？
叶酸可以在怀孕前三个月以及怀孕之后三个月服用，能够有效地预防胎儿神经管畸形。补充叶酸是十分关键的，能够补血、降血脂，并且能够增加自身的免疫能力，但是一定注意按剂量服用，不要超量服用。平时也可以多食用一些富含叶酸丰富的食物。如草莓、猕猴桃、瘦肉等。
叶酸一般是早上起床后吃最好，还是晚上睡觉前吃最好？为什么？
大家都知道，备孕妇女要在怀孕前每天额外补充400微克的叶酸，一直到怀孕结束。为什么要提前这么长期间就要开始补充叶酸呢？这是与叶酸在体内的代谢过程有关的。一般来讲，只有连续补充叶酸3个月以上，女性血液中的叶酸浓度才能达到一个相对稳定的水平，才能有效预防胎儿神经管畸形的发生。
因此补充叶酸不是一天两天的事情，而是长期的过程。从这个角度看，每天在哪个时间段服用叶酸并不重要，关键在于每天定时、足量的服用叶酸。一般来讲，早上起来服用叶酸比较好，因为此时人体机能处于较为兴奋的状态之中，比较有利于对叶酸的充分吸收和利用。如果你觉得早上时间匆忙，改在晚上服用也无伤大雅。只是要记得每天定时、定量服用，最好不要漏服，这样才能保证体内有足够的叶酸储量。
您知道吗？我们为什么要强调“额外补充”这个问题。因为女性在备孕或者怀孕期间，每天需要的叶酸量是超过400微克的。根据专家的研究，只要女性在这个期间能够从食物中摄入足量的叶酸，那么每天再额外补充400微克的叶酸就可以了。
统计发现，北方的女性更缺叶酸，因为他们的饮食中绿叶蔬菜的量更少。因此对于备孕或者怀孕期的女性来说，除了口服叶酸片之外，还要多吃绿叶蔬菜。含有叶酸较多的蔬菜品种有：莴笋、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜等。最好每天能够吃到1斤以上。
如果饮食中叶酸补充不足，要不要加量补充叶酸片呢？请千万不要擅自加量，待咨询了医生之后再定，因为叶酸过量也是不好的。