解决上台紧张的小妙招
如何克服站在台上的紧张心理？
如何克服站在台上的紧张心理？
紧张…很正常…
毕竟我们每个人都不一样，当你未曾尝试过这件事时，紧张是一种常态。
你可以通过手握一支笔，或者是其他的东西来减轻压力感………
可以在上台前把自己的讲稿多背几遍……做到胸有成竹……
同时多多尝试几次亦可减轻压力。
谢邀。
说下小编的经历。
小编也是典型具有上台恐惧症的人，最离谱的一次感到自己快窒息了。
后来，一位前辈跟分享过这么几点，今天也分享给大家：
其实，能在讲台口若悬河讲话的人都不简单，所谓台上一分钟，台下十年功。看一个人演讲或者表演是否厉害，有这么几个阶段：
1、上台坦然；
2、能讲话；
3、自然上台，自然讲话；
4、能清晰表达出想要表达的意思；
5、能与观众互动；
6、既能清晰表达出想要表达的意思，还能带动观众的情绪；
7、台上销售。
8、……
那么，怎么锻炼自己上台的能力呢？
1、最好的老师就是经历，多上几次，错了也要上；
2、把要讲的内容多背几次，上台最次直接说背的内容；
3、平时，主动说话，先从小范围慢慢到大范围；
4、学会看前方；
5、说话尽量慢；
6、让话筒离自己的下巴近一点；
7、用手势互动，缓解紧张感；
……
最重要的是，记住你是谁，你讲的好不好，很多时候对于台下的人来说：并不是很重要。
以上。
怎样克服上台演讲前紧张的情绪？
我来分享一下我的经验：
1. 建议是临时救场的，另外一个是彻底解决问题的。
先来说临时救场的办法，上台前、上台后做深呼吸——慢吸快吐，从心里给自己减压，让自己不要在乎场下的领导、同事、同行或者客户等让你产生紧张的人物。开场的时候可以先来个小幽默，缓解一下气氛，另外放低自己的姿态，调侃一下自己准备不周，讲得不好的地方希望大家多包涵，这样的话你就可以放松下来，观众也会降低预期，减缓现场观众带给你的压力。
2. 另一个建议是彻底解决问题的，那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话。当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。
如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。
希望对你有帮助