长期压抑情绪的严重后果
总觉得自己很压抑很难受，甚至害怕和任何人说话，怎么办？
总觉得自己很压抑很难受，甚至害怕和任何人说话，怎么办？
看来你是一个情绪化的人，受到环境、人、事情变化感性的人，没有安全感，有点大惊小怪，我觉得你还是要打开纠结的态度，去包容一切。
谢谢邀请。
当一个人压抑时，内心肯定是难受的。因为压抑难受，最主要的原因是你内心的承受能力不行，或者说你是一个很感性的人。在这时，你不敢跟别人说话，足以看出你内心有点自悲。
越自悲，越压抑；越压抑，越自悲。变成了一种恶性循环，你走进了自己为自己设定的误区走不出。我不去想是什么原因让你压抑，但我知道最主要的原因是由于你的自悲，你不相信自己是可以的，所以你不管做什么事总会担心事情的结果会影响别人，所以你会有压抑。其实在很多时候，每个人的所做不一定能影响周边的人或事，反而是我们自己想得太多。顾虑太多，让自己压抑。
不管怎么样，多与人交流，心胸放宽，一切自然而然开朗起来。
首先，你这样的想法和症状多长时间了呢？我们必须找到让自己感到压抑和难受的根源，是你从小生长环境导致的呢，比如父母吵吵闹闹，生在一个没有爱的家庭，父母对你缺少关爱和语言交流，所以让你从小就害怕和任何人交流，那么这样的话，你要重新去认识自己，父母感情不合并不是你导致的，不要归因到自己身上，产生罪恶感……是不是最近刚换的工作或生活环境让你不舒服，比如和他们不熟悉，没有人关注你，没有人理解你，才导致你这样压抑，难受，害怕和任何人说话呢，如果是这样的话，有个慢慢适应的过程；再者多做深呼吸，不要老压抑自己的情绪，释放自己的能量和攻击性，比如说周围人惹你不开心了，你一定要有情绪的表达和释放出来，而不是伪装着什么事都没发生，人是具有攻击性的，不攻击他人，就会反过来攻击自己，所以你要及时把这股能量释放出来，至于害怕和人说话，先从熟悉的关系好一些的人说话，慢慢将自己打开，逐步走入人群中，多肯定自己
如果出现了这种症状，那应该是得了抑郁症了，那应该，多到外面去，抬头看看天空，或者多运动运动运动分泌出的一些什么活动，因此会让你感受到不一样的状态的，还有就是你不能别人说，那你就可以通过写日记的方式把它写出来，你就可以得到发泄，你就会，变得轻松
心里一直不开心，很压抑，很闷，觉得难受，总想哭，这是怎么了？
压抑，难受，闷，不开心，想哭，这些表现和抑郁症状的表现很相似。注意，抑郁症状不是抑郁症。抑郁症是需要到医院找专科医生诊断。抑郁症状呢，说的是我们有时候有些症状呢，像抑郁症的指征一样，但是它不一定是抑郁症。像你的问题提到的这些呢，很多确实是抑郁症状的表现。现在出现这种表现呢，我们可以说是有抑郁情绪，有抑郁情绪的话，一般我们进行对症处理就好。
对症处理的方法，作为普通人来讲，我们首先可以运用运动的方法来改善自己的情绪。运动方法效果比较好的，第1个呢可以跳团体操，现在很多人在广场上跳的健美操呀，还有我们练太极啊，还有八段锦呀，就是大家在一起运动，处在一个团体中，每次练上三四十分钟，坚持一段时间就会有很明显的疗效。第2个呢，我们可以做一些挥拍运动，比如说打乒乓球啊，羽毛球啊，网球呀，这些运动效果也很好。第3个我们还可以选择骑自行车，踩单车简单易行，而且不分场地，没有特别要求，我们踩单车能坚持半小时到50分钟，效果也很好。需要注意的是这些运动呢，一般情况下我们说练上半小时到50分钟效果就很好了，坚持太久的话反而不一定有好的效果，要适度。
除了通过运动改善情绪，我们还可以做放松训练，很多人练瑜伽时结束时候人家都会有一个放松训练，这样的放松训练也对缓解我们的情绪有很好的效果。还可以听听音乐呀，做点自己平常喜欢做的事，和自己信得过的人聊聊天，这些都对抑郁的情绪改善有良好的作用。
具体到你的情况，还要考虑你是不是有诱发因素。在出现这些情绪之前，是不是出现了一些让你特别不愉快的事，或者是有什么样的经历让你这样。不是短期的话，有具体的事情引发，上面这些一般的处理方法就会比较有效。如果持续的时间比较长，也没有比较明显的诱发因素的话，需要慎重对待。
当然如果这些常规的方法对你不起作用的话，那我们的建议就是要到专科医院去找专科医生进行诊断，如果需要药物干预的话，那就遵医嘱进行规范的医学干预。