怎样增加自己的体质
如何提高自己的自制能力？
如何提高自己的自制能力？
谢谢你邀请我。
自控能力，顾名思义，就是控制自己的能力。;的言行，尤其是行动能力。提高一个人的最重要的方法。;自我控制首先要弄清楚为什么要自我控制，如果不这样做会发生什么。;t？在认识清楚的前提下，通过不断的练习。
怎样才能够丰富你的人生阅历？
谢你邀！
吃点带着苦涩回忆的香米吧！
怎么样能够迅速有效地提高自己的弹跳能力？
你好:
弹跳能力是全身的协调发力，想要快速提高弹跳能力基本不可能，因为跳跃讲究的是上肢的力量，下肢的力量，跳跃的速度都是影响跳跃的因素。只能通过自己的努力一步步提高弹跳能力。下面是弹跳的一些训练方法。
要想跳得高，玩得快，就得快速起跳，落地后快速起身。打得快对抢篮板很有帮助。训练方法:找一个台阶，用前脚掌快速踩上去，然后快速下来。每次五分钟，一天三组。
2.跳高和空中时间:如果空中时间长，更有利于在空中做动作。比如乔丹 他的飞行时间允许他在做动作前先起飞。当然，我们普通人不会。;我们没有那样的播出时间，但是我们可以通过培训来提高。
训练方法:双腿跳楼梯，还需要前脚掌着地，每天四组，每组跳三次。练完腿部力量，还要做俯卧撑，仰卧起坐，练核心力量。空气时间非常依赖于核心力量。
3.训练方法:篮下起跳，摸篮板！原地跳10次/组。要求每次跳完都要跟着跳第二次，不能有间隙，不能有延迟！跳完一组低潜50米，全力冲刺！这样连续做10组以上，每天下午做两次！
最后，要保证充足的睡眠，少吃高热量的食物，多摄入蛋白质。
训练很痛苦，但是看到弹跳的进步你会很开心。坚持就是胜利！
希望能帮到你！