fm怎么安排个人训练
fm180跑法？
fm180跑法？
maf180跑法是心率跑。
具体的要求是跑者平时训练时要围绕着目标心率去跑40~60分钟，中间不能停，每周跑5~6次。
时间一长，跑者在目标心率下的配速会越来越高。
maf180心率跑法可以使跑者在无伤，轻松的训练环境下达到降低心率，提高配速的目的。
maf180心率跑目标心率的计算公式为180-年龄。
有运动基础的可以 5，体弱者-5。
fm里怎么提升年轻球员数值？
第一、打比赛，注意不能让他累着，或者很年轻的就放在19岁以下青年联赛
第二、利用训练包，有专门的青年训练包
第三、自己设置训练的时候，专门训练他位置的点数