如何提高幸福感心理学
从心理学角度，如何提升“幸福感”？
从心理学角度，如何提升“幸福感”？
看着自己毫无起色的生活，平淡中充满了苦涩的味道，您可能会开始感到有些沮丧，或者你已经沮丧了很久。很多人在网上骂来骂去，发泄着自己的情绪，有的人看着他人悲惨的生活，在这个过程中寻求慰藉。各种正能量的内容满天飞，可你已经早已无动于衷，开始习惯这样的处境。如果你感到不幸福，我想悄悄告诉你幸福的秘诀。
1. 微笑——
当你在尝试着微笑的时候，你会发现很多事都在渐渐的好转，你不妨在有时间的时候多看看有趣的视频，文章，或者玩一下轻松的游戏，让自己每天都有一段时间处在一个放松的状态。随着时间的推移，生活中许多让你痛苦的事将变得不那么重要。
2.接受“失败”——
很多读者在评论时，往往非常冷静，不乏会发表出非常有见解的评论，可偶尔会遭遇到他人的反对，从讨论演变为争执，然后开始愤怒。你在说服别人赞同你的观点，其实是完全没有必要的，因为你不需要每个人与你有相同的想法，就算当你说服某人时，又能改变他多少持有的信念呢？因此，当你表达出自己的观点时，没有必要与别人发生争执，也没有必要因此而烦恼，你只需认真想想你是否赞同他的观点罢了。
3.活在当下——
有过去，有未来，也有现在。不要向后看，也不要朝前看。如果你感到沮丧，那么你生活在过去。如果你感到着急，那么你生活在未来。如果你处于平和状态，那么你活在当下。过去的已经过去，那么为什么要让过去的事来惩罚现在的自己呢？而未来，在到达那里之前，你尽你所能做好当下的事就行了，没有必要花那么多时间思考。无论事情看起来有多糟，你现在都在这里，并且你没有处于人生最大的危机之中，现在就轻松地活着。
范伟主演的电影ltlt求求你表扬我gtgt里有一句关于幸福定义的经典台词 ：“幸福就是我饿了，看别人手里拿个肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看别人穿了一件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那了，你就比我幸福。”同样在他的电影《饭局》里面。也有一句经典的台词“幸福与金钱无关，与内心相连“。归根结底，幸福就是内心欲望的满足。所以说，提升幸福感，很简单，就是降低自己的内心期许。这样你就能在生活中获得源源不断的幸福感。
你认为有哪些心理学小技巧适合运用在生活中，可以更好地提升生活品质？
介绍三个心理效应，知道其原理后，可以应用在日常生活中。
1、首因效应：也叫第一印象效应，指交往双方形成的第一次印象对今后交往关系的影响，也即是“先入为主”带来的效果。第一印象很重要。
第一次与人短暂的谋面后，对别人所形成的印象深刻而持久，初期的认知在数月之后还影响着人们的判断。
即使发现了新朋友的其他特点，第一印象仍会持续地影响着我们的评价。
研究者在正式安排大学新生的见面会之后发现，学生们最初形成的印象在9周后仍继续影响彼此的情感。
因此，当你准备认识新朋友初次约会、或去面试的时候，一定要注意自己的形象管理。
给别人良好的第一印象，对你接下来跟别人的相处会带来很大的帮助。
2、 行动者-观察者效应：把自己的行为归因于情境原因，把别人的行为归因于内部（性格）原因的倾向。也就是我们对自己行为的解释，与对观察到的伴侣的类似行为的解释完全两样。
人们常常能深切地感受到影响自己行为的外部压力，因而对自己行为的解释容易做出外部归因。
但他们注意不到同样的环境也会影响他人，从而在解释他人一样的行为时，常常归因于他们的内部原因，如意图或性格。
这个效应提醒我们，我们对于别人犯错的时候，不能只是认为是他们自己的问题造成的，要多想想外部环境对他们行为的影响。
而我们自己犯错的时候，不由自主地把责任推给环境，同时也要考虑一下自己的问题所在。
总而言之，评价任何人，考虑任何问题都要从不同角度去观察，这样才能全面客观看待问题，自己也能有更多的收获。
3、酝酿效应：有时候学习者尽力去解决一个复杂的或者需要创造性思考的问题时，无论多么努力，还是不能解决问题。在这种时候，暂时停止对问题的积极探索，可能就会对问题解决起到关键作用。在古希腊，国王让人做了一顶纯金的王冠，但他又怀疑工匠在王冠中掺了银子。可问题是这顶王冠与当初交给金匠的一样重，谁也不知道金匠到底有没有捣鬼。国王把这个难题交给了阿基米德。阿基米德为了解决这个问题冥思苦想，他起初尝试了很多想法，但都失败了。有一天他去洗澡，一边他一边坐进澡盆，以便看到水往外溢，同时感觉身体被轻轻地托起。他突然恍然大悟，运用浮力原理解决了问题。不管是科学家还是一般人，在解决问题的过程中，我们都可以发现“把难题放在一边，放上一段时间，才能得到满意的答案”这一现象，心理学家将其称为“酝酿效应”。
日常生活中，我们常常会对一个难题束手无策，不知从何入手，这时思维就进入了“酝酿阶段”。
直到有一天，当我们抛开面前的问题去做其他的事情时，百思不得其解的答案却突然出现在我们面前。
心理学家认为，酝酿过程中，存在潜在的意识层面推理，储存在记忆里的相关信息在潜意识里组合。
人们之所以在休息的时候突然找到答案，是因为个体消除了前期的心理紧张，忘记了个体前面不正确的、导致僵局的思路，具有了创造性的思维状态。
因此，如果你面临一个难题，不妨先把它放在一边，去和朋友散步、喝茶，或许答案真的会“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫”。