孕妇怀孕期都喜欢吃什么
孕期吃燕窝好还是吃海参好？
孕期吃燕窝好还是吃海参好？
怀孕期间，无论是鸟 燕窝或者海参，营养价值比较高，但是不适合一次性吃太多或者经常使用。孕期不一定要吃这种进补的食物，只要营养全面，宝宝就会健康。因为如果一次吃太多，很容易上火，所以尽量吃一些清淡的饮食，多吃新鲜的水果蔬菜。
孕妇吃什么食物比较好？
孕期营养是一门学问。一方面要兼顾满足胎儿生长发育所需的营养，另一方面也要为产后乳汁的产生储备营养，也要防止孕妇营养过剩和超重。所以整个孕期要注意合理科学的均衡饮食，可以从三个方面考虑。首先，遵循居民膳食指南。
营养学会出版的《居民膳食指南》也适用于孕妈妈。该指南提出了10条饮食建议:
食物多样，以谷类为主，每天多吃蔬菜、水果和土豆、牛奶，适量的鱼、蛋和来自大豆或豆制品的瘦肉，少用食用油，清淡少盐饮食，每天过量运动，三餐合理分配以保持健康体重，每天适量的零食和足够的水，合理选择饮料和饮用，限量食用新鲜卫生的食物。针对孕妇这一特殊群体，营养学会分别提出了孕早期和孕中期的膳食建议。
二、孕早期饮食营养建议
妊娠早期是胚胎发育最敏感的时期，尤其是妊娠40天是胎儿神经管分化和形成的重要时期。如果营养不良，很容易导致胎儿畸形。而且在妊娠早期会出现不同程度的恶心呕吐、食欲不振等情况，影响孕妇的正常进食、进食和营养摄入，所以在此期间要特别注意营养护理。
1.饮食清淡可口。可以多吃各种新鲜蔬菜水果，豆制品，鱼，蛋，各种豆类。
2.根据孕妇的程度吃少量的饭早孕反应，确定进餐次数，每餐的数量和种类，保证营养摄入。
3.保证富含糖分的食物足够。为了保证足够的能量，每天可以摄入150克糖，相当于200克谷类。
4.多吃富含叶酸的食物，补充叶酸。动物与健康。;肝脏、深绿色蔬菜和谷类富含叶酸，但仅通过饮食补充叶酸是不够的。你应该在怀孕前三个月开始服用叶酸片，每天400微克，维持整个孕期，防止胎儿神经管畸形和缩小。
5.戒烟戒酒是因为吸烟会使胎儿长期缺氧，导致营养不良，生长发育受限。除了影响胎儿的生长发育，饮酒还会导致婴儿发育异常 s中枢神经系统，智力低下等等。因此，在怀孕期间以及整个孕期和哺乳期戒烟戒酒是非常必要的。
三、孕中期和孕晚期膳食营养建议
孕中期和孕晚期都是胎儿的组织、器官和系统。在快速发育期，整个母体和胎儿对营养的需求明显高于非孕期，所以要注意以下几点。
1.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海鲜的摄入。鱼、禽、蛋、瘦肉的日摄入量应增加50-100克，以保证孕妇和胎儿对优质蛋白质的需求。鱼类还能提供不饱和脂肪酸，有利于20周后胎儿大脑和视网膜功能的发育。可作为动物性食物的首选，每周2~3次。
2.适当增加牛奶和奶制品的摄入量，不仅可以补充蛋白质，也是钙的良好来源。孕中期每天钙的摄入量建议为1000毫克，孕晚期建议冬春两季的孕妈妈适当补充维生素D，促进钙的吸收，预防婴儿先天性佝偻病的发生。第三，他们经常吃含铁丰富的食物，包括动物血。
3.吃富含铁的食物。含铁丰富的食物有动物血、肝、瘦肉等。当孕妇血红蛋白低于110g/L时，应注意补铁和补充维生素C，防治孕妇贫血，同时为哺乳期储存足够的铁。
4.适度运动保持体重增加。孕晚期每天至少锻炼30分钟是可以的，比如散步，做孕妇体操等低强度活动，控制体重增加。
5.戒烟戒酒，少吃刺激性食物，烟酒，包括二手烟，对怀孕各阶段的胎儿发育都有影响，可导致流产、早产、胎儿畸形。浓茶、咖啡和刺激性食物也要尽量少吃。
孕期营养对孕妈妈和胎儿都非常重要。要注意均衡饮食，戒烟戒酒，合理运动，根据个人情况及时补充各种营养素，既保证了胎儿和孕妈妈的营养需求，又能防止营养过剩和超重。
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