月子黄骨鱼汤的做法大全
8月高温热浪来袭，如何清爽坐月子？
8月高温热浪来袭，如何清爽坐月子？
坐月子赶上酷暑，产妇需注意以下几点，才能过个清爽的月子而又不落下月子病。
1、个人卫生。夏季坐月子，出汗多，容易滋生细菌。所以产妇一定要注意个人卫生，用温水洗头，洗澡，勤换内衣裤。忌接触冷水，容易落下关节痛的毛病。
2、室内适度降温，经常开窗透气。夏季天气很热，为了产妇和婴儿能有一个舒适的环境，最好开空调降温，温度保持在26-28度即可，温度不能过低，温度太低的话，产妇和新生儿容易着凉。并且要经常开窗，让空气流通，这样对产妇的恢复才有利。
3、饮食上忌过度油腻。坐月子在饮食上，注意要营养均衡，不能补过火。注意蛋白质，维生素，钙，铁，锌的均衡补充，这样产妇身体才能恢复的更好更快，也有利于乳汁的分泌，给宝宝提供充足的营养。
4、穿宽松舒适透气的长衣长裤。产妇产后身体虚弱，免疫力低，需要一段时间的调养才能慢慢恢复。这期间穿衣一定要注意，不能因为天气热就穿短袖短裤，这样很容易皮肤受凉，导致感冒。对产妇恢复和宝宝健康都不利，所以穿衣要注意穿舒适透气的长袖长裤。
5、不能过度劳累，适度下床运动。月子期间，要注意休息，但是不能久卧，久坐，这样不利于恶露的排出，也不急于产后恢复。要适度的运动，动作不要太大，用力不要过猛，以舒缓为主。
坐月子能吃一些黄骨鱼吗？
月子期间可以吃黄骨鱼，鱼肉的蛋白质含量非常的高，而且还还含有大量的微量元素，营养价值非常的丰富，有利于促进身体的恢复，增加身体的抵抗力，月子期间的饮食口味要清淡，不要吃过于辛辣，生冷和刺激性的食物，要多喝温开水促进身体的代谢，有利于补充水分。