产后肥胖的原因及解决办法
为什么哺乳期会变胖？体重减不下来的原因是什么？
为什么哺乳期会变胖？体重减不下来的原因是什么？
我家二宝出生六斤二两，出了月子体检十斤二两，一个月重了四斤。我生娃前126斤，生完娃三天114斤，出了满月105斤，两个月后还有100斤，基本和孕前体重一样了。月子里我妈照顾我，每天三餐两点，另外水果牛奶都再吃。汤汤水水喝的也不少，特别是白开水喝的很多，老是感觉口渴，不过有一点，我妈做的饭菜还有汤都很清淡，不会太油腻，我的奶水也挺足很浓稠，娃基本吃一个就能饱。都是纯母乳喂养，没有添加奶粉，娃身高体重都很达标，我身体恢复的也挺好。建议哺乳期宝妈不要喝太油腻的汤，一定要保证每天的蛋白质，多喝水，多喝奶，多喝豆浆，既可以有助于下奶，又能保持身材。
产后肥胖吃什么减肥最快，有什么食谱？
我从产后71.6KG瘦到目前的63.2KG，保证母乳充足的情况下，缓慢的掉秤。食谱只是表象，要了解饮食最本质的结构搭配，然后根据自己的喜好口味来决定每天吃什么，心情愉悦又不影响母乳，轻轻松松瘦下来，何乐而不为呢？下面，我就详细的和你说说我的一日三餐都是怎么吃的。
1、早餐一定不能少，最迟不要超过9点半之前完成，主食（碳水化合物）：小米粥（熬到软烂，据说也有下奶的功效）或者一碗无糖燕麦（记得看清配料表）蛋白质：鸡蛋1个（不够吃的话可以再额外增加一个蛋白）蔬菜：凉拌的绿叶青菜（凉拌油麦菜、生菜、木耳黄瓜等，换着吃）
2、早餐到午餐之间如果感觉到饿，吃一个喜欢的水果（红心火龙果、桃子、苹果、香蕉等等都可以，像西瓜、哈密瓜这类大型水果，或者车厘子葡萄这样的小颗粒水果，注意不要食用过量）
3、午餐要摄入优质的蛋白质（鱼、虾、牛肉、猪肉）偶尔可以放纵吃一下吃些特别高脂肪高热量的例如红烧肉、麻辣火锅什么的（间隔时间不少于一周），保证不影响母乳的情况还要摄入一碗米饭或者粗粮食物，并配合大量的蔬菜。中午吃饱，到晚上一般是不会觉得饿，如果饿了，摄入一些水果或者喝一杯牛奶
4、晚餐以大量青菜为主，可以不吃主食，但是蛋白质一定不能少（鱼、虾、瘦肉等都可以）
5、做到以上1-4点，还有一个很重要的点就是多多喝水（不是饮料哈）不喂奶不少于1L喂奶的话不少于2L。用过合理饮食搭配瘦下来，是非常健康且不易反弹的瘦，下定决心就快快行动起来吧