产前适合哪些运动
快到预产期了该运动还是天天躺着呢？
快到预产期了该运动还是天天躺着呢？
我觉得可以适当在附近活动一下最好，不要觉得累。如果宫缩厉害，最好注意休息。记得我当初临近预产期两三个月的时候没特殊情况基本每天傍晚散步一小时左右吧，时间也不多，总被家里絮叨嫌弃我不运动。总之如果情况良好，建议适当活动下。
孕31周做什么运动可以有助于顺产，可以通过什么学习相关规范的产前知识？
适当的散步，要以身体不累为基本。如果感觉身体疲惫，就多休息，在家盘腿坐也有助于生产。
散步瑜伽爬楼梯。
孕妇产前做哪些锻炼才好生孩子？
在生产前可以适当的爬楼或者建议进行散步，快走等锻炼，那帮助孩子入盆提高顺产的几率的，建议看一下平时的分泌物是否比较多，然后注意计算预产期的时间，如果已经入盆，那建议放松情绪，积极做好生产准备，看一下骨盆的条件是否适合顺产。
孕39周?4天了，有哪些运动或者动作可以加快生产吗？
怀孕39周4了，马上就接近临产了，运动幅度不要太大，这个时候可以做一些舒缓的运动，比如说爬爬楼梯，有利于锻炼盆底肌肉，增强盆底肌的韧性，有助于顺产。另外还可以饭后散散步，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，并且相对比较舒缓，也不会产生一些不适。
在怀孕期间要注意多休息，避免过于劳累，要有一个良好的作息规律，要早睡早起，尽量不要熬夜。同时也需要注意心情方面的调节，不要过于焦虑，顺其自然，保持愉快的心情，避免出现内分泌失调的情况。
临近预产期，多爬楼真的会加快发动吗？还有哪些方便帮助快速生产的方法呢？
我个人觉得不会，因为我就经历过，我家宝宝在孕41周已经超过预产期7天的情况下还没发动，当时医生也是让我多走动，我也确实以走楼梯为主进行锻炼了，甚至还自己一个人去公园的楼梯那边走，可惜没什么用，宝宝还是等到了孕42周才发动，再不发动也准备剖腹产了。
那么，除了爬楼梯，还有哪些方法可以帮助快速生产？美国梅奥诊所专家为孕妈推荐了三个能够帮助生产的动作，妈妈们在怀孕最后几个月可以多多练习。
1.盘腿对脚坐
孕妈保持后被腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。
这么做的好处是: 可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，改善分娩时的姿势，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
2.上下摇摆骨盆
用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线；收腹，保持该姿势10秒，同时轻轻摇摆背部；然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平；重复上面动作，每天坚持锻炼几次。
这么做的好处: 可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
3.墙面滑行
背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙壁下滑至处于坐姿；保持该坐姿10秒，然后再上滑至站立；反复进行该动作10次。
这么做的好处: 帮助打开骨盆口，给胎儿更大的空间进入产道。
需要注意: 不是所有孕妇都适合通过运动来帮助加快生产的，患有高血压、心脏病、糖尿病和有早产迹象的孕妈就应该安静等待胎儿自然发动。
另外，孕晚期的妈妈可以多吃点含钙和含锌高的食物，为身体储存能量，这样在分娩时也就有体力做“战”。
总结:
其实预产期前后两周出生都是正常的，宝宝超过预产期还没有发动迹象，孕妈不用担心，现在医学技术发达，任何问题都能轻松解决，孕妈安心等待就可！