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下奶八种蔬菜汤做法？
下奶八种蔬菜汤做法？
主料：
水400 毫升
白菜6片
香菇6朵
胡萝卜1根
洋葱1个
蒜6瓣
西兰花6朵
西红柿1个
辅料：
橄榄油1汤匙
配料：
泡椒适量
欧芹适量
罗勒适量
盐适量
做法：
1. 白菜纵向对半切，胡萝卜切片，洋葱对半切再对半切（切8块），蒜拍碎
2. 汤锅里加入适量橄榄油，油热后，加入大蒜、洋葱、少量辣椒，炒出香味
3. 加入水，大火煮沸后，改小火，煮5分钟
4. 加入香菇、欧芹和罗勒
5. 盖上锅盖继续煮5分钟
6. 放入西红柿、白菜和西兰花，大火，继续煮3－5分钟直至蔬菜熟，加入适量盐和欧芹
坐月子要常吃这三种食物，既能催乳，还能瘦身，是哪三种？
坐月子期间可以吃含高蛋白、高维生素的食物，如蛋类、瘦肉、鸡肉、鱼汤、各种粗粮粥、动物血和动物肝脏、各种菌菇、面条、馒头、包子、饺子、馄饨、牛奶、羊奶、黄豆和黄豆制品、各种新鲜蔬菜、各种水果等。
举措建议
坐月子期间吃蔬菜和水果要尽量选择当季的，并且吃生的蔬菜和水果的时候应该先烫一烫，尤其产后前三天千万不能吃生冷的食品。
注意事项
烹饪食物的时候不能放太多盐，不能吃太咸了，更不能放辣椒、生葱、花椒、茴香、胡椒等调味品，要尽量保持口味清淡。
鲫鱼豆腐汤，猪脚黄豆汤，木瓜
哺乳期吃什么蔬菜水果好对宝宝好呢？
您好，我是一名具有国家高级营养师资格的医务工作人员，很荣幸会答应的您的问题。
所谓哺乳期严格意义上讲，就是产妇用自己的母乳喂养婴儿的时期。在没有特殊情况的影响下，一般都是十个月到一年左右的周期。母乳不担富含营养物质，特别容易为婴儿所吸收，还是乳母与胎儿增进交流非常好的途径，所以对于新生而言是最理想的“天然食品”。我国也一直鼓励母乳喂养。
哺乳期本身为一个非常特殊的生理周期。如何在这个周期中合理地选择蔬菜和水果，决定着能否顺利度过这个时期。
就水果而言，其实也分为热性、寒性和平性水果。在选择时也最好以平性水果为主，适当的选择一些热性水果为辅。但即便要吃热性水果也要根据自己所在的时节。如果是夏天，在热性水果的选择上就也要控制了。(常见的平性水果有葡萄、苹果、桃、杏、甘蔗等)至于寒性水果像是西瓜，甜瓜，柚子、芒果、梨等，女性朋友们在哺乳期就不要选择了。
在蔬菜方面，我首先推荐茭白。因为我大学是在南方上的，当地许多产妇少乳，都会选择去吃茭白。据说当年武则天也是选择茭白作为下奶的食疗材料。就茭白本身而言也是富含各种矿物质，维生素以及优质蛋白质等多种营养素。如果是喜欢吃肉的产妇朋友，可以在茭白中加入猪蹄和通草炖汤喝，也能起到下乳和补充营养的功效其次，可以适当多吃一些绿叶类的蔬菜，在烹饪过程中尽量少放盐。
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