孕妇含有dha的食物和水果有哪些
怀孕什么食物里面含有dha？
怀孕什么食物里面含有dha？
dha大部分存在于鱼类和少数贝类之中，例如黄花鱼，金枪鱼，鳝鱼，带鱼，秋刀鱼，鲫鱼，旗鱼等等。他们体内dha的含量非常高，眼窝脂肪和鱼油是含量最高的，非常适合孕妇食用。其他谷类，豆类，奶类，薯类，含有dha的含量非常少，所以为了获得更多的dha，建议您多吃鱼。
哪些食物含DHA多？
DHA属于一种不饱和脂肪酸，它存在许多食物当中。一般鸡蛋黄，排骨，豆制品，牛肉，鱼虾，奶制品等食物当中都含有丰富的DHA。该物质能够促进大脑的发育，缓解脑部出现的疲劳，改善眼睛疲劳问题，因此患者可以平常的时候多使用一些这类食物。
哺乳期摄入DHA，都有哪些食物含DHA多呢？
你好！如果是在怀孕期间，我建议也没有必要经常吃这些保健品，你可以平时多吃一些高蛋白的食物，多吃一些肉类，大骨汤，蔬菜，这些完全可以补充你身体所需的营养物质，没有必要额外的多吃一些，保健品。
孕期如何补充dha？
孕期dha补充通常是可以从食物中摄取。如鱼和海鲜不仅含有dha，还提供高质量的蛋白质、维生素A、铁、锌、碘和其他营养物质，这些是怀孕期间饮食结构的主要组成部分。Dha也可以通过选择合适的奶粉来补充。dha不是越多越好。补充dha应该足够了。
孕妇吃藻油DHA好不好？什么阶段开始吃好？
孕妇吃藻油当然好啊。
1、DHA孕妇该什么时期补充
中国居民膳食指南中，有很对孕妇的饮食建议专篇，其中建议孕晚期要增加长链多不饱和脂肪酸。
这个DHA就是多不饱和脂肪酸中最重要的一种，其他还有阿尔法亚麻酸、EPA。部分专家认为，EPA容易增加流产的风险，所以给孕妇吃的一般多是不含EPA的产品。
孕妇想补充长链多不饱和脂肪酸最好是用DHA产品，所说阿尔法亚麻酸在体内也能转变成DHA，但是这个转化率实在是太低，远不如直接吃DHA来的有效。
2、藻油DHA是不是有优势
DHA产品目前市面上主要有两类，一类是海藻中提炼的，海藻中只产生DHA，极少EPA，它的特点是比较纯净；另一类是精炼鱼油，鱼油中既含有DHA也含有EPA，通过分离手段把DHA分离出来。
孕妇用的DHA产品和婴幼儿的很相似，比如市面上有孕妇和婴幼儿用的精炼鱼油，其EPA与DHA的比值为1:4；婴幼儿奶粉大多只添加DHA，主要是藻油来源。
而其他中老年人吃的基本是鱼油，而且基本是EPA含量高，这一人群很少用藻油。原因并不是不能用或者效果不好，而是没这个必要。要知道，藻油价格可是要贵多了。
3、孕妇是不是非吃DHA补充剂不可？
一般抱着宁杀错不放过的道理，大多孕妇会去吃DHA补充剂，其实要是饮食结构合理的话，不吃也行。
富含DHA的食物是鱼类和海产品，尤其是富脂深海鱼，比如三文鱼、刀鱼、海参斑这些。
坚果类也是孕妇可用于补充DHA的食物，比如核桃、亚麻籽，不过植物来源的主要还是阿尔法亚麻酸，只能在体内去转化成DHA。
姜丹，国家二级公共营养师，今日头条签约作者。