节奏的快慢
凌晨、早上、上午、中午、下午、晚上时间分别是几点到几点？
凌晨、早上、上午、中午、下午、晚上时间分别是几点到几点？
早上：辰时即为现代二十四小时制的07:00至09:00
上午：一般指是早上八点到十一点这段时间，也有说法是9：00至12:00
中午：午时即为现代二十四小时制的11:00至13:00
下午：指从正午十二点到半夜十二点的一段时间，一般也指从正午十二点后到日落的一段时间
晚上：在中国古代的十二时辰制里，晚上被划分为五更，一更为戌时(19:00-21:00)、二更为亥时(21:00-23:00)、三更为子时(23:00-01:00)、四更为丑时(01:00-03:00)、五更为寅时(03:00-05:00)
凌晨：从午夜到天亮前的一段时间，时间大约为00:00-06:00
每天慢跑4公里这件事，你能坚持多久？
我跑马拉松11年了，但要说每天都跑，我连续跑的天数，最多也没有超过4天。
每天4km，一个月不过120km。
不是说我做不到每天跑4km。
只是没有必要每天跑！很多研究都表明了，与其天天跑，不如隔天提高强度跑。
包括跑步在内的所有运动，都是对身体施加刺激，带来破坏，然后身体在休息的时候把吃喝的营养，来修复细胞组织，来强化身体。
简单来说，身体不是锻炼中变好的，而是在锻炼后的恢复中变好的。
跑一休一，
跑二休一，
是大多数人的跑步方式。
即便专业的马拉松选手，也不会每天都跑，一个星期最少有一天，没有任何跑步。
最近2年多，我的跑步是，每周跑两次，顶多3次在不跑的日子里，并不是久坐不动，
而是抽空就快走，活动身体，促进活血，加快恢复，保证每次跑步都达到预期的质量
我在学习硬笔书法时，写字总是不能够掌握节奏，应该怎样调整节奏？
节奏是一个苗头，未必明显，就像禾苗生长，一天一天看不见它长大，但几天之后一看长高了不少。人本身就有节奏，像你平常写字，每个人都有每个人的节奏，可能你平时没觉察，当别人看你或是你看别人时就会觉得有节奏。
人都是爱跟着高手走的，高手之所以是高手就是节奏感比一般人要强，能不知不觉把你带到他的节奏里，然后你就发现你不会写字了，原因是跟不上高手的律动。当你把他忘了时，你就又能写字了。
临帖也是这个原因，你本身有那个能力，你也是从小时候不会写到会写，但是你把那个能力丢掉了，被动的跟着别人着走，所以你找不到感觉。练字和写字是一样的，只不过一个是练，一个是用，练就是为了用而来的，用不上还练他干什么是吧。练和写是一样的，用写的方式去练，用你本身的节奏去带它，而不是被它带着你走，你可以说我先自愿跟着你走，我知道我是在干什么，这样就不会迷失自己。
然后多看一下永字八法，永字八法不是八个笔画，是八种力，侧勒弩趯策掠啄磔八法，八法里面有四个收，四个放，侧勒弩磔为收，掠啄策趯为放。收在于起笔轻，收笔重，放在于起笔重，收笔轻。比如短撇为啄，如鸟之啄物，腾凌速进，关键在于腾凌速进。长撇为掠，燕之掠水，燕子掠水要先落到水面上点一下，所以撇起笔重，停住，燕子借着水的力飞出去，笔借着纸的力滑出去。这是放，放是起笔发力，收是收笔发力，横为勒，如勒马之用缰，缓纵以藏机。所以发力应该是一松一紧，或是一紧一松。张弛有度的，这就是意象，这就是节奏。
说没节奏的是不懂，涉及到书法，粗细是外形，轻重是力量，缓急是速度，这是技法上的三个方面，三个方面相辅相成，但不可混淆，外形的粗细，不代表力量的轻重，速度的缓急，三者同理，需要好好研读永字八法。
福星常在
祝您书艺大进。