情绪低落抑郁怎么调理
感觉自己得了忧郁症，心情不好，怎么办？
感觉自己得了忧郁症，心情不好，怎么办？
首先你不能在潜意识里认为自己得了抑郁症这会让你不自觉的往症状上靠拢并且对周围的事物失去兴趣总过度关注自己的情绪变化。
其次相信自己只是暂时的情绪低落而已，每个人的人生都有失意，焦虑，迷茫的时候。都是暂时的状态。你要坚信这一点。
最后，就是要做些改变！这是最重要的一点。比如说女孩子觉得自己胖，自卑，那不如就去跑步，去减肥，让自己变得好看，变得自信起来。又比如说大学生迷茫，焦虑，那就去尝试改变，去用时间精力投资自己，寻找自己能让自己不焦虑的办法。
充实自己的生活，积极的与家人朋友交流，也试着用举手之劳帮助一位陌生人，切忌让自己沉浸在自己的世界里。那只会让事情变糟糕。
心情很沮丧如何调节？
首先可以换一换环境，适当的找一个让自己放松且又安全的地方。或者找一件可以坚持做的事或学习的项目，专注的去投入。就能得到很好的转移。找合适的人倾诉，且接纳现在的环境。加油。愿你天天快乐。