如何提高职场心理调适能力
工作受挫怎么劝打开心结？
工作受挫怎么劝打开心结？
第一：沉着冷静，不慌不怒。
静则思涌，冷静是好的开始。
第二：寻找原因，理清思路。
当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。
第三：再接再厉，锲而不舍。
当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。
第四：情绪转移，摆脱压力。
可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、眺望风景等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。
第五：必要时求助于心理咨询。
遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动导之以行，循循善诱，使你尽快从挫折中走出。
人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。
降职后的心态调整？
既然已经发生了，无法改变，就坦然接受。
1.自我调节，心里开导，可以发泄，但最好别到处向别人倾诉。
2.要么忍，要么装，职场永远不会你受了委屈而对你产生怜悯。
3.正视问题，使人痛者，必使人强大，遇见的所有困难，都是要考自己去摸索，然后解决它。
在职场，不管你身处何处，没有永远的胜者，只有跌倒了爬起来再前进的强者。
如何在工作中调节自己情绪？
一、记工作日记。
在职场，如果你能坚持把每天做了什么工作，工作的效果如何都一一记录下来，然后，在经过一个固定的时间段之后，再加以统计、分析，就会发现情绪对自己的工作到底有着怎样的影响。这样就可以化整为零，把一项工作分为几项工作，在情绪最好的时候，做最重要的工作。这样一来，经过一段时间后，你就会发现，不仅工作效率有了很大的提高，对情绪也能很好地进行控制。这是一个比较实用的方法，具体的妙处，在实践一段时间后，相信你就会有深刻的体会。
二、克服畏难情绪。
工作中控制情绪，最重要的一条就是克服畏难情绪。不少职场人士应该都有过这样的经历：当领导交给自己一件难度很大的工作时，心里往往会不由自主地产生畏难情绪，比如，担心干不好会挨领导的批评；会承担更多的责任；会被扣奖金；会被降职……等等。如果不克服这种畏难情绪，就很难真正地干好工作，也很难完成领导交给自己的任务。
三、以乐观的心态畅想未来或者回忆过去的美好。
在职场，不管任何时候，当觉得有很大压力、情绪快要失控时，就要立刻停止考虑现在的问题，转而以乐观的心情畅想未来，这是控制情绪的一个好办法。比如，在遇到挫折或打击时，不妨多想一些使自己动心的美好未来。当然，也可以让自己的思绪回到过去，回忆过去曾经发生过的一些愉快的事情。通过这种自我调整、自我减压，快速调整自己的情绪，让心情变得愉快起来。