上班族怎么保证孕妇营养
孕妇怎么补铁能吸收快？
孕妇怎么补铁能吸收快？
1.多吃一些含铁高的食物。
比如瘦肉、家禽、动物肝脏，还有动物血制品及蛋类。从饮食中补铁，肠道的吸收率较高。
2.多吃些含维生素C高的水果蔬菜。
比如橙子、番茄、草莓、青椒、柚子等，它们可以促进身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。
3.多用铁制炊具。
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些炊具在做饭时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成的是可溶性铁盐，最容易让肠道吸收铁。
4.多吃富含叶酸的食物。
从孕前3个月到孕后3个月，都要吃叶酸片，毕竟食物中的叶酸含量比较低。
5.补钙与补铁要分开。
由于钙会影响身体对铁的吸收，所以在补铁时，不要同时服用钙片。由于牛奶中富含钙，补铁剂不要用牛奶送服。
孕妇到了晚上就要加餐，不然就会很饿，吃些什么食物好呢？
处于孕期的孕妇在饮食方面通常建议少食多餐的，如果孕妇到了晚上需要加餐的情况下，建议可以吃一些营养、清淡并且容易消化的食物，这样既可以使孕妇有饱腹的感觉，同时也不会使孕妇因为太晚吃饭而导致消化不良的情况出现，而且还可以保证营养的摄入。