孕前瑜伽有必要吗
怀孕前女性可以怎么运动？
怀孕前女性可以怎么运动？
感谢悟空小秘书邀请！
怀孕前简单来说就是备孕！！！
备孕的目的1:怀上更健康，强壮的宝宝
我们需要注意饮食上的营养。如：水果，蔬菜，肉类蛋白质要保证摄入充分。
睡眠方面：切不可熬夜，睡眠不足。
还可以注意摄入叶酸，可以有效防止胎儿畸形的发生。
2:孕期有个更棒的身体去孕育胎儿
要知道，有一个强壮，有活力的身体对于孕期中的妈妈有多重要嘛！
腰酸背疼，各种不舒服。
怀上宝宝后，腹腔被撑开。腹横肌必定松弛无力扩张！
肚子往前突，腰必然一直处于收缩，紧张，出现酸痛的现象。
怀了宝宝以后，上半身重心往前走，必然出现骨盆前倾的现象，又会导致双腿的力量越来越差，走路容易累！
从运动来说，我们可以主要针对上方的问题来一一解决。
腹部训练：
1:卷腹
2:自行车卷腹
3:平板支撑
下背
1:山羊挺身
腿部力量
1:自重深蹲
2:弓箭步
动作很多！！！如果条件允许，可以找专业私人教练来指导。
除了上方的训练，还需要一些体能训练。
提高我们的心肺能力，有氧操，游泳，骑单车，登山等，都需要做。
更多详细的备孕知识，可以私信我。
备孕期间练瑜伽可以助孕吗？
在备孕期间练瑜伽是可以助孕的。因为如果坚持练瑜伽，可以使身体的柔韧度增高，增加身体的抵抗力。而女性在备孕期间一定要双方保持身体的健康状态，女性口服叶酸，双方戒烟戒酒，生活有规律，保证睡眠。男女双方在平时都要做适合自己的运动。