怎么才能狠下心坚持锻炼
心太软了，怎样把自己变的狠一些心软总让别人踩着往上？
心太软了，怎样把自己变的狠一些心软总让别人踩着往上？
心软跟大胆两回事不心软就要狠心下 对别人狠 对自己狠 想大胆就去多做一些自己怕做的事 就可以锻炼胆子了
怎样自我处罚要狠？
如果想让自己长记性，好好惩罚自己的话，做俯卧撑或仰卧起坐等，这样的惩罚会比较好，一来可以锻炼身体，二来可以让自己吃点苦的时候长长记性，可谓一箭双雕
怎样坚持每天锻炼身体？
我今年73，一直有锻炼身体的习惯，已经记不清从什么时候开始的了。退休前大约50多岁时开始练游泳。开始在浅水区游，渐渐地就敢到深水区游了。这项运动一直坚持下来，不是天天游，天天游心里有负担，成了个压力。隔天游就成了个渴望的事，就会主动去游。
前些年，每天除了游泳早上还去户外晨练，走路，肢体的拉伸，八段锦等。这几年早上不出去了，一周4次游泳，游泳前去健身房活动热身，主要练腿和背部。一开始教练看我这个老太太挺奇怪的，现在已经见怪不怪了。我就按着我理解的方式和网上学来的要领练几个固定器械。时间40分钟。然后游泳半小时，这是今年减量的时长。
除此之外，每周一次户外活动，为的是晒太阳，一次瑜伽，根据自己的身体情况编排的动作。这些运动都安排在上午，下午就是休息。我这些运动完全没有坚持的压力，已经成为生活的一部分。随着年龄的增加，我想也许会减量，但不会放弃。