月子黑米怎么煮下奶又补气
产后怎么样做恢复得快又不影响母乳喂养？
产后怎么样做恢复得快又不影响母乳喂养？
你好，首先恭喜你。产后恢复
，吃喝是重点，养护是关键，说到吃，
1、吃些容易消化的食物，忌食辛辣刺激、油腻的食品，否则会耗气伤津损血，乃至出现病变如腹泻、呕吐、疼痛等症状，甚至影响到其它脏器的健康。所以这时候适合吃一些粥汤、烂面类，便于吸收消化
。
2、吃一些补血安神的食物
。诸如红枣、赤豆、花生、桂圆、红糖（红糖颗粒
较大，杂质较多，要煮沸食用）、海带、黑米、木耳、莲藕、黑芝麻、枸杞等。反之，一些阻滞血行的食物，比酸涩收敛类，如乌梅、南瓜、苦瓜、莲子等就不宜吃。
3、一些营养且下奶
的东西，利于体力恢复及哺乳，特别钙质丰富的食物，如莴苣、黄豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏芦等。切不可为了恢复身形而盲目节食。
4、产后体内水分匮乏，血行不畅，容易造成产妇便秘
，及恶露不止等情况。这时，适于摄入富含维生素和矿物元素的新鲜蔬菜及温性的低糖度水果，可以润肠通便
，补充水分及维生素，如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜汤、海藻等。
吃过之后，重点在养身，注意事项：
产后适宜少吃多餐，规律清淡饮食，每顿七成饱即可。
产后切忌生冷寒凉食物，包括生菜、果汁、牛奶、柿子、冷饮、螃蟹、田螺、河蚌。
产后避免盐，及酱油、味精等含盐调料。以及醋、酸菜等酸性调料也要避免食用。
产后恢复
切忌过度补充营养，造成脂肪堆积
，特别一些产后恢复
切忌过度补充营养，造成脂肪堆积
，特别高脂肪食物，如猪脚、肥鸡、排骨汤等，这些高脂肪积蓄在乳汁中，会引起婴儿腹泻
等。
祝安好，望采纳。
熬甜醋的配方？
材料：抄米醋2大匙，细砂糖2大匙，盐1小匙，洋葱1/4颗
做法：
1.洋葱去袭皮洗净、沥干水份后切丝，备用。
2.将米bai醋、细砂du糖及盐放入碗中搅拌至细砂糖及盐溶解后，加入作法1的洋葱丝浸泡均匀，zhi置于冰箱冷藏约2天。
3.取用时将作法2以食物调理机打成泥状即可。