护肩马甲半肩怎样做
建坤护肩马甲编织教程？
建坤护肩马甲编织教程？
1、我们准备好棒针和毛线，来做一个编织示范；具体在编织中要根据马甲需要的大小来起针哦。下面我们先起针2针开始织下针。
2、每织完一排的最后一针时加一针，就这样重复编织，当加针到10针时一排的最后加2针。这样共计12针。(后加的两针是马甲前襟的边)然后用相同的方法再编织一个。
3、在前襟的另一端加针织后背，加针18-20针。然后连接左右两片继续织编织。
4、织到胸前开始收领子，可以根据自己喜好来收领子的大小，这里先隔3-5排在两侧个收一针，然后织到上部可一到两针在两侧各收一针到领子宽度即可。
5、同时编织到腋下时，两侧各留3针，分前后片编织到前后领子的地方。
6、前后片编织到肩膀的高度就可以编织缝合了。然后把两个袖子的边挑起来织好就OK了。
有没有在不练到斜方肌的情况下练背部？
先给你纠正一下错误：
人体的斜方肌是很大一块，背部训练必须包括斜方肌训练
你所说的不想练斜方肌，是不想练到斜方肌的上侧
看图：
图里边红色的部分都是斜方肌的范畴
从后边看，形状像一个紧贴背部的大十字架一样
而斜方肌的上部包括脖子两侧，以及肩部两侧的部分
这是很多健身者不希望触及到的肌肉
因为斜方肌上侧练的太大：
1.脖子显短
2.显得溜肩
这种体态并不是每个人都爱看。
斜方肌的下半部分是非常重要的，必须多多训练
强大的下斜方肌，可以叫你在80岁也保证不驼背。
那么，怎么样训练才能在练背的时候不练到上斜方肌呢？
就拿划船动作来说吧，这个动作是最容易错误的练到斜方肌的
看图：
上边这样的划船的动作，上斜方肌一定被练到！
因为你的上半身，已经接近于垂直地面了，这样的训练是需要斜方肌大量发力的。
正确的划船动作是什么样的呢？
是下边这样：
类似于这样的动作，身体几乎和地面平行，同时发力时意念集中在背的中部
斜方肌就会很好的规避发力了。
当然，你希望斜方肌完全处于松弛不发力的话，最好的练背动作就是引体向上
在引体向上的过程中，由于双臂一直处于高举的状态，因此斜方肌发力的空间几乎是0
好，背部训练中不涉及斜方肌的方法讲完了！
你们以为其它肌群的训练，就不会练成溜肩膀么？
错了，欲知详情，请在文章列表中看我今天发的文章，详细介绍了如何规避训练中的斜方肌发力
希望有帮到你.