宝宝睡觉黑白颠倒怎么调整
word黑白显示颠倒？
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1、首先我们打开电脑里的word软件新建一个空白文档，点击界面上方菜单栏里的“插入”选项。
2、然后我们在打开的插入工具栏例找到并点击“文本框”选项。
3、然后我们在打开的下拉菜单里点击“简单文本框”选项。
4、这时Word文档中就会插入一个文本框，我们在文本框中输入要倒立的文字。
5、然后我们我们右键点击插入的文本框，点击弹出菜单中的“设置形状格式”选项。
6、然后我们在右侧打开的设置形状格式窗口，我们把线条设置为“无”。
7、这时可以看到原来的文本框的边框已不显示了，我们点击选中文本框后，在上面可以看到一个旋转的按钮。
8、鼠标拖动旋转按钮，把文字倒过来就可以了。
宝宝睡眠黑白颠倒是怎么回事？
婴幼儿的睡眠问题类型非常多，其中“白天黑夜睡颠倒”这个睡眠问题可以算是非常折磨人的，经常会发生在新生儿阶段，让妈妈苦不堪言。
什么是白天黑夜睡颠倒呢睡颠倒就是指宝宝白天使劲的呼呼大睡，晚上活力四射的起来high，作息完全颠倒了，白天呼呼大睡貌似看起来很让大人轻松，但是晚上不睡觉却令人头疼了，哪个大人能熬得住呢？
与宝宝白天黑夜睡颠倒有关的两个概念解释这个原因，首先得知道两个概念：
1、昼夜节律
昼夜节律是生物以24小时为周期的生理规律，不论是植物、动物、还是人类，都有着自己特定的生命规律，比如花儿在清晨开放、大树在春天发芽、果实在秋天成熟、动物在冬天冬眠，对于人类来说，最重要的生物周期就是24小时昼夜交替，这是一种内在的生命规律，也叫做生物钟，让我们能够和太阳保持同步，太阳升起来天亮的时候我们起床了，太阳落下去天黑的时候我们就该睡觉了，古时候日出而作日落而息，现在有了人造灯光，实际上已经在改变人们的生物钟了。
生物钟能够保证我们每天的睡眠时间和清醒时间加起来总计是24小时。
婴幼儿从6周开始，才能逐渐形成昼夜节律，也就是说在这之前，他们对白天黑夜是没有概念的。
2、褪黑激素
褪黑激素是一种睡眠诱导信号，它的工作原理是：
当光线照射到我们的视网膜的时候，会直接向眼睛后面的前下丘脑视交叉上核（SCN）发送信号
SCN向大脑深处的小松果腺发送一个信号，告诉大脑天亮了
松果腺停止制造褪黑激素
我们保持清醒，维持白天的生活模式
反之，光线减弱的时候，松果腺释放褪黑激素，开启晚间睡眠模式
可以看到，光线是影响褪黑激素分泌还是停止的直接因素，而褪黑激素会直接影响我们的睡眠规律建立，这点对于婴幼儿也是一样的。
了解了这两个概念之后，我们来看看宝宝为什么会黑白睡颠倒1、生物钟未形成以前的黑白睡颠倒的情况
宝宝在6周之前没有形成昼夜节律，也就是还没有形成内在的生物钟，因此无法分辨白天黑夜，执行天亮了就该醒来了，天黑了就该睡了的生物模式，新生儿每天睡眠的时间超过18个小时，没黑没夜的睡着，睡一会醒来一会，吃一会，这都是很正常的。
此外，新生儿的褪黑激素很少，来自于母体，直到宝宝3个月的时候才逐渐增加分泌量，而褪黑激素的生物合成需要受到光线的周期制约，松果体在光神经的控制下，经过一系列的转变，最后合成褪黑激素，从而使体内的含量呈昼夜性的节律改变。
也就是说，接收自然光照的时间长短直接影响了褪黑激素的生物合成能力，进而影响昼夜节律的形成。
下列行为会影响到宝宝褪黑激素的分泌：
白天宝宝睡觉的时候，很多家长为了让孩子睡的更久更长，而将遮光窗帘拉的很严实，屋子里暗暗的，给宝宝造成了夜晚的错觉，到了晚上，家里又是灯光一片，让宝宝觉得是这是白天。
有的地区会有宝宝百天之内不得出门的习俗，使得宝宝接受自然光照的机会大大降低，从而影响生物钟的形成。
总结起来就是：这个阶段的睡颠倒是多半是因为家人的不当操作，误导了宝宝的白天黑夜的真实感受，本来应该是大白天，但屋子里却暗暗的像夜晚，本来应该是昏暗的黑夜，家里又是贼亮贼亮的照明像是白天，从而影响了褪黑激素的分泌，并且如果出现宝宝晚上不睡的情况，很多家长又会错上加错的做出一个行为，那就是既然宝宝不睡，就开着灯让他继续玩，玩累了再睡。
2、生物钟形成以后的黑白睡颠倒的情况
如果宝宝已经形成生物钟了，还出现黑白睡颠倒的情况，就要考虑宝宝的作息规律是否合理了，比如：
白天让宝宝睡的太久，运动量太少，到了晚上活力满满，玩到23点、24点才睡，第二天又睡到中午11点再起，午觉推后到下午三四点才睡，然后一觉睡到下午六七点，然后晚上又激情满满的玩到23点再睡，如此恶性循环，看起来就是白天使劲睡，晚上睡很晚的颠倒情况。
这种情况产生的主要原因是：
宝宝的作息规律安排的不合理，产生混乱，运动、睡眠、饮食都没有一个合理的规划。
受大人影响，比如父母很爱睡懒觉，或者睡很晚，而且家里的灯光、声音完全没有入睡的标准，这样的睡眠环境可能会影响到孩子。
如何改善宝宝黑白睡颠倒的情况呢要改变宝宝睡黑白颠倒，从本质上就是要帮助宝宝建立正确的白天、黑夜观念，帮助宝宝形成准确的生物钟，建立良好的作息规律，具体做法如下：
1、增加户外活动时间，感受自然光线
充足的自然光照能够促进宝宝褪黑激素的分泌，因此，首要任务是增加宝宝户外活动的时间，在早上、下午带宝宝下楼遛弯、逛商场都可以，至少保证60分钟-90分钟的户外时间，而不是让宝宝一直呆在家里。
如果碰到天气特别热、雾霾等特殊情况，也可以在宝宝清醒的时候把他抱在窗户跟前感受光线。
2、白天增加宝宝的运动，建立科学作息模式
宝宝白天的睡眠时长是有定数的，不是睡得越久越好，家长可以在宝宝清醒的时候，增加宝宝的运动方式和运动量，让宝宝体会白天是需要玩耍的，夜晚是需要安静的睡觉的，让宝宝区分白天和黑夜的不同作息模式，有的宝宝睡得很多，不代表这就是他的真实的睡眠需求，有时候是因为太无聊了，太安静了而产生的倦意，这点和成人是一样的，当一个成人百无聊赖的躺在沙发上，没有人和自己说话，没有人和自己互动，就只能看着天花板，很快也会打哈欠睡过去。
3、创造合理的睡眠环境
白天睡觉的时候，不要拉上遮光窗帘，房间里昏昏暗暗的，如果阳光太强，可以酌情拉一层纱帘，晚上宝宝要入睡的时候，应该调暗房间的灯光，降低周围的生活噪音，宝宝睡着以后，房间可以关掉灯，或者开很暗很暗的喂奶小夜灯。
日夜有别的睡眠环境对于发展宝宝的睡眠能力，预防睡颠倒非常重要。
如果是3个月内的新生儿，在夜间睡眠的时候，可以通过白噪音、襁褓法让宝宝睡的更安稳。
4、不要让宝宝的作息成人化
很多宝宝晚睡晚起都和家长的作息规律有关系，因为受家长的影响，跟着大人的作息走，但是宝宝的作息和成人是不一样的，所以，建议家人要优先考虑孩子的作息，尤其是大宝宝，建立良好的早睡早起的作息习惯。
注意事项：
对已经睡颠倒的宝宝在进行睡眠改善的时候，需要循序渐进，大人不要抱着速战速决的想法，期望一两天就能立竿见影，而是遵循每天拉长一白天清醒的时间，缩短一点白天睡觉的时间，提前一点夜晚睡觉的时间，可以以15分钟为单位，逐渐拉长，而这个关键点就在于，清醒时户外的时间和大运动的时间，这要这两个方面的时间拉长了，睡眠的问题自然而然就会迎刃而解。
我是坚持科学育儿的墨仔妈妈，一名进阶中的婴幼儿睡眠指导师，我相信养育孩子不仅需要爱，还需要知识，如果我的分享能够帮到您，就请关注我吧。