雾霾天导致孩子咳嗽不好怎么办
雾霾天如何养生？
雾霾天如何养生？
最新的研究认为，雾霾能损伤大脑，甚至导致脑中风发病率增加，这确实超越了我们的既往认知，看来，以前的玩笑“你脑子不是进水，是进霾了”如今可能是现实世界你我的真实处境，面对雾霾，我们如何合理养生减少它带来的损害？以下这三个动作能教你有效预防雾霾带来的损害：
1.吃起来
在均衡饮食基础上注意补充维生素D，这是因为雾霾环境下，我们难以通过充足的日照合成足量维生素D，可以考虑补充维生素D制剂， 这样就可以避免因为缺乏维生素D而导致的钙吸收不足。
从中医理论角度看，防霾的关键是保证人体的正气充盛，而正气来源于脾胃化生的水谷之精气。脾胃健运是扶正的根本，通过服用能促进脾胃健运的食物或药膳，达到扶正固本的目的，从而起到防止雾霾致病的作用。如山药、银耳、白菜、菠菜等都是促进脾胃之气的好食材，日常不妨多吃。
另外，清肺润肺的食物，如梨子、百合、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、萝卜、荸荠、银耳、罗汉果等，还有一部分是所谓的保护黏膜组织的食物如深色蔬菜和水果，如菠菜、西蓝花。
还有一类是富含抗氧化营养素的食物如绿茶、胡萝卜、西红柿、十字花科类蔬菜、芝麻、豆类、鲜枣、猕猴桃等；一类是富含胶原弹性物质的食物如海带、紫菜、螺旋藻、海参、木耳等。
2.动起来
雾霾情况下并非是完全不动，还是要尽可能选择雾霾轻的时候运动，可以选择在室内进行瑜伽、原地跑步、俯卧撑、仰卧起坐、健身球、健美操等运动，如果选择户外运动注意避开雾霾强污染的时间段，早上6：:0-8: 00 是强污染期，18: 00－20: 00 是次强污染期，1: 00－4: 00、13: 00－15: 00 是弱污染期，其他时间的浓度在两者之间。
良好的空气流通、有大量绿化带的地方在一定程度上能减轻雾霾的侵扰。因此，老年人应该选择在中午至下午的这个时间段，而且选择在空气流通比较好，绿色植物比较茂盛的地方进行锻炼，比如公园。
3.戴起来
戴口罩是雾霾天气下必选的动作，日常生活中常见的口罩种类有布的、一次性医用口罩，还有3M这种带有过滤功能的口罩。有实验数据表明不带呼吸阀门的3M口罩的过滤效果最好，其PM2.5过滤率可达96.5；其次为带呼吸阀门的3M口罩；接下来是一次性医用护理口罩，其过滤效果为 47.1；PM2.5 过滤效果最差的是老百姓最常用的棉布口罩，过滤效率只有 17.3。一般来说买一个N95级别的就够了，可以有效阻隔PM2.5。
冬天怎么防护雾霾和保护儿童健康？
根据统计，成人平均每天呆在室内的时间约占全天的80%，而宝宝每天呆在室内的平均比率会高达90%。此时，我们自然需要关心室内空气情况，关心是否存在甲醛、苯、二手烟、油烟等各种空气污染源。
孩子因为抵抗力弱，更容易受到雾霾伤害。家长到底应该如何帮助孩子抵抗雾霾？
空气污染又称大气污染，大气污染物对人体的危害是非常多的，主要表现在呼吸道疾病和生理机能障碍，还有一些眼鼻等粘膜组织受到刺激而患病。而小宝宝的呼吸道还未发育健全，抵抗力比成年人低弱，又比较好动，一般在呼吸的频率上又会较快，所以吸入的污染空气也会比成年人多。一般来说，空气污染对宝宝的影响主要有以下几个方面：
1、造成宝宝抵抗力下降
空气污染严重，妈妈们平日很少带宝宝出门，但由于宝宝正处在成长期，如果运动量过少，不仅动作的协调能力下降，而且抵抗力也会降低。
2、影响宝宝生长发育和智力
污染物铅是具有神经毒性的重金属元素，而宝宝的神经系统正处于发育完善的过程，这个时期神经系统对外界毒性物质的抵抗能力最弱。如果血铅过高，会造成多动症、学习困难，还会导致身材矮小、贫血。
3、对宝宝的健康造成影响
如果宝宝长时间暴露雾霾中，有害物质会对人体的呼吸道产生影响，如果进入肺部，会对儿童肺部的纤毛运动产生影响，从而引起上呼吸道感染、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作等。
4、影响宝宝的情绪
阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，很容易让宝宝产生精神懒散、情绪低落及悲观的情绪。
宝宝由于呼吸道系统还未发育健全，抵抗力也不成熟，并且宝宝又比较好动，所以在呼吸的频率上会较快，吸入的污染空气会比成年人更多，空气中的污染物对宝宝的健康影响要大大的超过我们的想像。另外伴随着雾霾天气，很多细菌病毒会伴随着空气中可吸入的颗粒进入到宝宝的身体中，会引发呼吸道感染及过敏性疾病。
五大原因，导致孩子更易受雾霾伤害
1、孩子呼吸道粘膜柔嫩、抵抗力差；
2、孩子鼻毛稀少，阻挡微粒进入呼吸道的防线较弱；
3、孩子身高较低，更易把地面上泛起的污染物吸入肺中；
4、孩子呼吸频率要比成人快，吸入的污染物可能要比成人更多，对脏器的损害也更为严重；
5、孩子的肺部发育不成熟，如果吸入了过多的污染物，比成人更易滋生细菌和病毒。
雾霾天，儿童全面防护有7招
01、少开窗但也要注意居室通风、卫生
雾霾天大家都不敢开窗通风，但居室卫生一定要注意，有太阳时赶紧通通气儿。室内空气不流通，污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。可以及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地；宝宝最好每周更换一次卧具。
02、雾霾饮食三不宜
雾霾天气，不宜吃油炸的食物，不宜吃冰冷的食物，不宜吃得太饱。做到这些，也能增强防护。
03、少出门，戴口罩、增加衣物
雾霾天气，尽量减少户外活动。如果不得不出门，最好戴上口罩，披上纱巾。（文末会告诉您戴口罩的重要性，以及哪类口罩才真正能防雾霾喔）
04、提高室内相对湿度
冬季室内干燥，可在暖气上放一盆水使水分蒸发，在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等，用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。地上还可以经常洒一些水，使漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面。房间内地面以及家具、电器上的尘土，要及时用湿抹布、墩布擦拭干净，以免被吸入呼吸道。
05、尽量远离马路
如果不得不带孩子外出，尽量要避开上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，尽量避开马路，因这些时段及地点污染物浓度最高。
06、适量补充维生素D
由于雾霾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。因此要及时补充维生素D。
07、别进行剧烈活动
剧烈运动时肺活量增加，将导致人吸入更多的污染物。对于活泼爱动的孩子，父母要经常提醒他避免剧烈运动。
孩子是父母的贴身小棉袄，是祖国的未来，因此，保护宝宝，为宝宝提供安全，健康，清新的生活环境，是我们每个人都义不容辞的责任和义务。
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