扎心了老铁龟兔赛跑下一关怎么过
不吃任何补剂，健身的极限状态是什么？
不吃任何补剂，健身的极限状态是什么？
不吃任何补剂，健身的极限状态是什么？
现在市面上的补剂主要包括蛋白粉、支链氨基酸、谷氨酰胺、肌酸和氮泵这些。
蛋白粉蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白质是身体合成肌肉纤维的重要营养物质，所以健身爱好者补充蛋白质是有必要的，但是平常可以多吃富含蛋白质的食物比如肉类、蛋类、奶类等等，这些食物补充充足的话，没必要喝蛋白粉。
支链氨基酸就是我们常说的BCAA,它的作用是尽量保持肌肉含量，预防肌肉流失，但是其实真正保证我们肌肉不流失的是我们的睾酮水平，只要睾酮稳定，肌肉含量是不会出现大的波动的。
谷氨酰胺这款补剂除了有提高身体合成代谢水平，增加训练效率，最主要的是可以提高免疫力，据我周围用过的人说，喝了之后感冒少了。
肌酸和氮泵肌酸的作用主要是提高运动表现，增加肌肉充血泵感，会让肌肉细胞储水，本质上的作用也是提高训练效率，氮泵你可以理解为提升训练状态的一种补剂，让训练的时候注意力集中，更好的精神状态。
以上这些就是这些补剂的大致功能，补剂不是药物，它不可能像类固醇那样让你有立竿见影的训练效果，可以说吃与不吃不会有太大的区别，吃不吃补剂都属于自然健身，每一个人健身的极限状态都是不一样的，当然我自己是不用补剂的，因为我觉得饮食和训练才是最重要的。
下面是我最近两天的状态照片，可以参考一下。