高二学生可否打加强针 高二体育生，身材偏瘦，想增肌，应该喝锌镁肌酸还是蛋白粉？

高二学生可否打加强针

高二体育生，身材偏瘦，想增肌，应该喝锌镁肌酸还是蛋白粉？

高二体育生，身材偏瘦，想增肌，应该喝锌镁肌酸还是蛋白粉？

只是在学校里面的体育特长生在日常的一些训练，主要的应该是田径之类的训练，而他对于肌肉的要求并不是很大，通过一些绒球或者是跳远的这些训练需要有一定的爆发力之外，我觉得你还是要结合自己的实际训练项目，来制定一个相对来说比较规范的计划和饮食以及营养补充。
而且你现在这个阶段相对来讲，你经常锻炼的话本来消耗就比较大，其实你最重要的还是要把你的日常饮食营养跟上来，而不是只依靠这个运动补剂来改善自己的身体素质。同时锌美肌酸，他主要是提高你的肌肉力量和肌肉耐力，然后会额外的再补充一些锌元素和镁元素来促进我们的身体恢复，蛋白粉就是很单纯的补充蛋白质，这些你完全可以从日常的饮食当中去摄取。
我个人的建议是你现在把你每一顿饭的营养搭配要做好一点，补充足量的热量和足量的蛋白质，那像一些特殊的状况之后，如果你在内地的话，这些锌元素补充的不是很全面，你可以采用这个新的计算来补充一下，同时再提高一下自己的力量和耐力就可以。
没事多吃点肉，对吧？多吃点肉多吃点饭，鸡蛋牛奶啥的都喝上，这样营养很快就能跟上来。最起码保证每一顿都有一些蛋白质就可以了。
你可以参考一下我的建议。

正是年轻的时候，掌握正确方法多撸铁，蛋白粉肌酸支链等都不是必须品，让你父母给你加强饮食，饭吃饱牛肉鱼蛋奶多吃点，大消耗加上及时补充，你这么年轻增肌还是很快的。
如果为了方便，可以喝蛋白粉，其他补剂等你有需要了再说吧，多练多看多请教，没事可以看看大神讲解视频，学点干货。
等你有自己的训练方式的时候你就知道如何才能最大化的去增肌了，你有了自己的想法就知道针对自身如何做出改变了。
就像你对某一动作的理解，可能别人看来是错误的，但是实际上你是根据自身情况做出的一种变化，那就是最适合你的。当然那些看上去就错的离谱的动作，还是慎重点吧。

蛋白粉，没有之一。锌镁片、肌酸都不是必需品。

孩子读高二了，想给他买点营养品，买什么比较好？

我觉得 饮食合理搭配 水果蔬菜 鱼肉类 尽量丰富些 换着吃 食物要保证新鲜 这个过程中 大人会辛苦些 每天看看美食类的文章或抖音短视频 会给妈妈们一些做饭灵感 我目前就是这样做的 有时候也会问孩子的想法 想吃什么就做点什么 其他营养品没有刻意去买 平时零食是酸奶和坚果类