孕晚期新手做瑜伽有什么注意的
新手练习瑜伽需要注意什么问题，如何快速提高水平？
新手练习瑜伽需要注意什么问题，如何快速提高水平？
瑜伽对身心健康的好处怎么强调都不为过。然而，在开始练习瑜伽之前，要注意一些注意事项。瑜伽的本质是在日常生活中达到自律、平衡和快乐。这些预防措施是初学者应该了解瑜伽的基本要点，并且在瑜伽成为一种习惯之前都应该多多观察的。
环境宁静
在开始做瑜伽之前，确保平静是必不可少的条件之一。空气必须保持安静和通风良好。打开轻音乐也不是一个坏主意。宁静会增强呼吸和注意力。噪音使你无法连接到你的内心和身体，减少了对其基本需求的认知。在家做瑜伽的最佳时间是清晨或傍晚，因为这段时间通常是噪音最小的时候。你会更快地实现自我。此外，环境必须远离昆虫或任何形式的干扰。
服装舒适
你对服装的选择很大程度上影响了你的瑜伽练习。确保你挑选的衣服只会让你感到自由和舒适，不会造成什么阻碍。紧身的衣服经常限制运动，在练习中可能导致受伤。最好选用透气吸汗的棉料。此外，摘掉眼镜、手表或任何饰品。
避免吃太多
吃饱肚子练瑜伽会不舒服。这是开始瑜伽前要注意的重要注意事项之一。建议你在清晨一杯饮品后30分钟再开始练习。如果不方便，至少在早餐后2小时或午餐后4小时开始练习。在那个时候，已经消化了。如果你觉得有必要去洗手间，那就去吧。消除腹部不适的所有因素，因为一些姿势集都运用腹部的。你也会感到更放松。
确保足够水分
为了防止运动时抽筋，保持身体足够的水分。通常，开始锻炼前喝两杯水就可以了。在开始练习瑜伽之前可以洗个澡。此外，练习后30-60分钟后可洗个澡，清理身体上的粘汗。它能使你的精神和身体充满活力。
使用瑜伽垫
无论你的环境多么干净和宁静，你都不应该在地板上或粗糙的地方练习瑜伽。把瑜伽垫放在平整的地板上。有助于出汗后防滑和减轻缓冲。
孕晚期怎样缓解不适感，可以做哪些运动？
我回想怀孕的日子，比较起来孕中期比孕初期和孕晚期要舒服很多，而孕初期又比孕晚期舒服一些。
孕初期最难受的就是孕吐。这个因人而已，有极少数的孕妈是不怎么孕吐的，也是通常说的没有什么孕反应，能吃能喝能玩，和怀孕前没有很大的区别；我是属于孕吐很严重的一类，吐到反胃、吃什么吐什么。当时听说孕吐过了前三个月就好了，感觉前三个月自己是在掰着手指头数日子过。
孕晚期我的不适感主要有以下几方面:1、有那么20来天的日子，不知是孩子的哪个部位顶到了我的胃，只要每顿吃饭，胃里装点东西就会痛。这种痛感随着食物的消化而消失，下一顿吃饭吃东西又来。后来估计孩子换了下位置就好了。
2、有时候会脚抽筋，腿部有很麻的感觉。每次一抽就让孩子爸爸赶紧给搓抽筋的腿，效果还不错，过一会就好了。产检的时候和医生说了情况，医生说是缺钙，给开了些钙片吃，后面确实脚抽筋的情况很少了。
3、便秘。这个在孕期很尴尬，我家是蹲式厕所，肚子大了蹲着不舒服，却每次都得蹲久点才能解决好。后面饮食方面调整了没什么效果，去医院医生给开了两盒“如意果”吃了，才缓解了很多。
4、脚肿。我孕期也脚肿过，时间不长也肿得不是很厉害，后面它自己恢复了。
5、有时候会有很烦躁的感觉，堵得慌。这个只能自己调整心态，等待烦躁感过去。
孕晚期最大众的运动是散步。散步动作幅度和运动强度都不大，最适合孕晚期孕妇了。饭后一个小时后散步30分钟左右，不仅孕妇运动了呼吸了新鲜空气，肚子里的胎儿也随着妈妈运动了一回。
当然孕晚期有其他运动兴趣、身体条件允许还可以进行孕妇瑜伽、孕妇体操、孕妇慢跑等运动。运动不仅能让孕妈保持好的心情，还有利于生产。