怎么找到适合自己的学习节奏
打篮球，如何训练运球节奏？
打篮球，如何训练运球节奏？
练就一手高超的控球技巧，是很多同学梦寐以求的，有很多人就是因为艾弗森的穿花蝴蝶欧文的人球合一，库里的灵动而有节奏的运球才爱上篮球要系统练习控球我们还是从最基本的东西开始说起。关于正确的控球手型：主流的观点是：五指张开，用手指和指根以上部位触球，手掌不触球。但是对这个观点表示质疑的人也很多，因为这个星球最好的控球手—凯里·欧文的控球手型是全手掌贴球。并不是传统意义上的空手心手指控球。还有一点重要的原因就是明明有很多人的练习手指控球已经很久，可是依旧成效不大。只是球性有了略微的提高，但是控球的力量依旧不够大。那我们就要思考深层次的原因了。有人说是手的大小的关系。手大vs手小在相对情况下手大手小并不是控球的决定因素，因为很多身高2米多职业球员，他们的手已经足够大了，也依旧控不好球。所以手的大小不是控球的主要因素。所以重点来了运球手型是看具体情况的。超低身运球or背后运球主要依靠前臂—手腕—手指的协调运作。也就是我们常说的手指控球，手掌不碰球。因为在低重心或者背后运球时手掌是碰不到球的。然而在绝大部分情况下，体前变向，高低运球等动作不仅仅只是依靠手指的力量。手指控球固然重要，但不是决定控球水平的决定因素。决定控球的是主要是腰腹核心力量对球的控制传导。举个例子:最典型就是一些高个中锋，他们身高臂长，手掌也足够的大，核心力量也不差，但是在低重心状态下却控不好球。最后总结:控球是一个全身协调用力的完整动作，不单单只是靠手指的的力量。尤其是以核心腰腹力量为主导，传导到前臂再到手指继而对球进行控制。弄明白了这些我们再开始控球系统训练，就会事半功倍。那我们练习时该如何控制手型？练习控球时手要像吸盘一样，牢牢抓住球，有种把球粘在手上的感觉，保证足够多的受力面积，以保证力量充分施加到球上。控球训练第一阶段有很多同学看了很多教程，却还是不知道该如何开始自己的篮球生涯。那么从现在开始，从我说的第一个动作开始练习，严格按照要求，一个月后你的球性会有质的提高。原地运球：原地字单手运球训练是锻炼控球动作最好的动作之一。原地单手运球：原地单手v字运球训练：动作要求：这两个动作控球高度在膝盖以下，双脚像个钉子一样牢牢钉在地面（这点很重要），以最大力量最快速度运球，身体随着球协调摆动。强度：这两组动作要求左右手每次各练习3~5分钟x4组，中间间隔休息1分钟左右。第二阶段：原地大摆钟运球训练要求：摆动时运球高度在肩膀偏下，双脚站立，重心随着运球的节奏转换（感受重心的转换过程）原地小摆钟运球训练膝盖微微内收，身体随着球协调摆动，运球高度控制在膝盖以下。要求：低快，高频，切忌偷工减料。强度：这两组动作要求每次练习3~5分钟x4组，中间间隔休息1分钟左右。两组动作熟练完成后，就可以进行大小钟摆结合训练，要充分感受两组动作衔接后节奏的变化。以上4组动作可以轻松完成·，并达到要求后（各项要求都要求达到哦），不是简单的随便完成，就可以对动作进行强化。第三阶段——强化阶段单手低位炸球:要求：身体半蹲，屈膝向前，充分动用手指的力量对球进行控制，球的高度在脚踝高度。这个看似简单实际难度很高，对前臂耐受力和爆发力都有很高的要求。强度：每组1~2分钟x4组高低位炸球:首先以较高的控球高度，然后突然压低，开始的时候把球控制在腰部，熟练以后把球的高度提高到肩部。充分用力控球，最大化提高手对球的控制。强度：每组10次X10。以上3个阶段的训练只要严格按要求坚持训练一个月左右，我说的一个月是连续的每天两小时左右的训练量，可以初步提高球性与球感，尤其对篮球新手。初级阶段控球训练就到这里，后面会更新高阶运球训练方法，需要说明的是，只有初级阶段打牢基础后面的高阶训练才能得心应手。文章来源于公众号：NBA百大绝技（idNBABDJJ）长期更新篮球教程，篮球专项训练。
如何让自己的学习方式高效且快速？
无论学什么东西都要用心并且方法得当，不然都不可能快速学会。
记得上高中的时候，有的同学就在学功课时不用心，三天打鱼两天晒网，心根本不在学习上，所以他的成绩不好，这是很正常的。
但有很多同学学习特别卖力，感觉每时每刻都趴在那儿学习，可是成绩就是不好。为什么呢？大多就是因为学习方法不对。
有好的学习方法，学习时再特别专心，心无旁骛，就能做到“时”半功倍。别的同学就会纳闷，这个同学好像不怎么用功学习，但成绩却很好，怎么回事？实际上他是用了最合理的时间，最适宜的学习方法取得了很好的学习效果。
在学习时，如果你只是眼睛看着要学习的东西，心里却在想着别的事情，这样的学习什么效果都没有，白白浪费时间，还不如放下要学的东西，先去把心里想的事情处理好了再回来专心学习。
什么是好的学习方法呢？以数理化为例，就是要善于总结，首先把课本上的东西学透了，真正会学习的人就会发现数理化课本上基本没有什么废话，每个词每个字都不是多余的，做过的习题无论多么难，无论转了几个弯儿，其实都可以从课本上找到解题依据。如果有的题你不会做，就是说明课本上有关这个题的解题依据方面的内容还没有完全学透，没有理解透，没有记熟。只有理解了并且记熟了，当碰到那些难题的时候，记忆中的课本上的解题依据会很快的从头脑中一一闪过，筛选出你需要的。如果没有完全记住课本上的东西，那么很有可能解这道题所用依据就没在你的记忆中，那么这道题就卡壳了。
善于总结是快速学习不可缺少的能力。把同样的题型归类，用到同样的解题依据的题型归类，将同一个题型的变通题型归类。虽然习题集、试卷上的题目成千上万，但总结归类到最后就会发现，其实并没有多少题型，研究透了这些题型，就不用花时间去做成千上万的题了，看到同样的题型一掠而过，看到新的题型时，再把它归类到上面总结的题型中，这样就不用浪费很多时间埋头做题了，考试前只要复习一下总结的这些题型就可以了，以不变应万变，轻松的学习，这就是别人看来不怎么努力却学习很好的孩子。