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孩子应该如何运动？运动系统有哪些发育特点？
孩子应该如何运动？运动系统有哪些发育特点？
孩子的运动可以根据运动素质的发展来进行安排。
运动素质运动素质是人体在活动中所表现的基本能力。基本的运动素质包括力量、速度、柔韧、耐力和灵敏等。
儿童少年的运动素质随着各个器官系统机能的不断完善而发展，随着年龄、性别和发育阶段的不同存在着差异。
7到25岁各项身体素质随着年龄的增长而增长。各项运动素质的增长都有快速增长阶段、缓慢增长阶段和稳定阶段。在各项素质的快速增长的年龄阶段是运动素质发展的敏感期。所以在安排孩子的运动时，可以根据孩子的年龄结合运动素质的敏感期还安排有针对的训练。
孩子如何运动总体来说，不管男女运动素质的发展先后顺序是：速度素质最先、耐力素质次之、力量素质最后。在孩子生长发育的过程中我们安排运动也可以按着样的顺序有重点的进行。
1.力量素质
在少儿时期，力量随着年龄的增长而自然增长，但其中绝对力量（不考虑体重，能爆发出的力量）逐渐增长，相对力量（绝对力量/体重）增长不多，甚至有下降的趋势。
实验调查显示儿童少年在10--13岁弹跳力明显增长，握力在14--16岁增长较大。这就提示我们可以在这一阶段多安排一些相关的运动。比如10到13岁的孩子可以安排篮球之类的跳跃相对多一些的运动。
2.速度素质
儿童少年时期速度素质同样随着年龄的增长而自然增长，这一素质发展的比较早，男孩在7--14岁，女孩在7--12岁，这一素质增长最快。一般男孩在19岁这项素质的成绩达到最高并相对稳定，女孩是在20岁左右达到相对稳定。所以在孩子小的时候可以安排一些追逐较多的运动、游戏比如赛跑之类的。
3.耐力素质
耐力素质的发展较晚，是因为儿童少年还处于生长发育阶段，氧化过程比成年人来说更旺盛，所以耗氧要多，但是血红蛋白和肌红蛋白的含氧量却比成年人少，所以心肺功能较弱，无氧代谢能力也较差。研究显示；在进行3分钟大强度运动时，9岁儿童的工作能力只有成人的40%，12岁待到65%，15岁就达到92%。证明该素质的发育较晚。敏感期在16--18岁。所以这一阶段我们鼓励孩子多做一些耐力训练。
4.灵敏素质
这是一种综合素质，与自身的空间感觉和时间感觉有关，也和力量、速度、协调有关。在13、14岁之前进行相关训练可以有比较好的成果。敏感期在10到12岁，在孩子在这一年龄阶段时运动可以多安排些这样的活动，比如绳梯训练。
5.反应时
这一素质发展的同样比较早，7--12岁为敏感期。我们可以让孩子做一些反口令练习或是丢沙包等这类的游戏。
6.柔韧性
这一素质会随着年龄的增长而下降，儿童骨和肌肉的弹性好，关节活动较大。6--12岁为该素质发展的敏感期。我们可以让孩子多压压肩拉拉腿。
7.平衡
这一素质的发展敏感期同样比较早在6--8岁，所以这一时期可以安排孩子做相关的运动，比如1.2.3木头人。
生长发育运动系统简单来说就是骨骼、关节、肌肉组成，完成人体运动的系统。
对骨来说，儿童少年时期硬度小，柔韧性大；成年时坚固而有弹性；老年期，弹性小，硬且脆易骨折。骨骼的发育影响身高，胎儿时期和青春期时高峰期。一般20到23岁完全停止。
对肌肉来说，大肌肉比小肌肉发育要早，躯干肌比四肢肌发育快，屈肌比伸肌发育快，上肢肌肉比下肢肌肉发育快。不仅仅是运动系统的发育影响孩子的运动，身体各个系统的发育都对孩子的运动水平有很大的影响。
比如神经系统的发育，会使人在8岁以前精确分化能力差，这样错误动作多，8岁之后就会改善。13、14岁分析综合能力提高，能较快的建立条件反射，但是掌握精细动作却还比较困难。14到16岁，可以更好的掌握复杂的高难度动作。
图片来源网络。
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